Chili này rất ngon. Thêm bất kỳ lượng gia vị nào mà gia đình bạn thích, và cũng thêm các loại rau như zucchini và cà rốt nếu bạn muốn. Hãy làm và tận hưởng - Tôi biết bạn sẽ làm!
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 (19 ounce) có thể đậu đen, có chất lỏng
1 (28 ounce) có thể thái hạt cà chua, với chất lỏng
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, với chất lỏng
1 cái thì không
1 Pinch Chili Powder, hoặc để nếm thử
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 pinch mặt đất quế, hoặc để nếm thử
Hướng
Đặt gà tây và ớt chuông vào một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu cho đến khi gà tây có màu nâu đều, 8 đến 10 phút.
Trộn trong đậu, cà chua và ngô. Nêm thì là, bột ớt, mảnh ớt đỏ và quế. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 30 phút. Thêm nước nếu bạn muốn có một ớt lỏng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 10g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 829mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Linguini được trộn với những miếng thịt gà mềm và bông cải xanh và được phủ một loại nước sốt Alfredo phong phú, satiny có kem súp nấm ngưng tụ của Campbell để làm một món ăn nhanh chóng và tuyệt...
Một vòng xoắn rất ngon cho pizza! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nấu ăn 8 ounce thịt bò thịt, cắt lát mỏng Bơ...
Thịt viên thịt cừu mềm với một loại nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nồi nấu chậm của bạn làm tất cả công việc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Những miếng thịt lợn mật ong này là một cách nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để chuẩn bị sườn heo không xương. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Công thức này cho salad bông cải xanh được làm bằng swerve là chất làm ngọt chứ không phải đường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...