Đây là một món thịt hầm sáng tạo, bất thường, một trong những mục yêu thích của bà tôi. Nó kết hợp zucchini và ớt chuông với phô mai cheddar, gia vị và bánh ngô giòn. Vụn bánh mì có thể được sử dụng thay cho bánh ngô.
Thành phần
8 cốc zucchini thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 cốc ngũ cốc ngô
1 cốc phô mai cheddar vụn
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê húng quế khô
2 quả trứng lớn, đánh bại
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dầu nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Kết hợp zucchini, ớt chuông, ngô, phô mai, dầu, húng quế và trứng trong một bát lớn. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Trải đều vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trên cùng màu nâu vàng, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 20g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức món ăn phụ này với bữa ăn gà Mexico hoặc nướng tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 2 đến 4 phần ăn Thành phần...
Tôi là một bà mẹ đang làm việc và cần một công thức gà nhanh, lành mạnh, có hương vị rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy, sau khi dùng thử và lỗi, đây là công...
Điều làm cho món cà ri này trở nên đặc biệt là phần 'Bhuna'. Điều này bao gồm chảo thịt với gia vị. Thịt nấu trong nước ép của chính nó, đó là những gì mang lại hương vị sâu sắc. Đó là một...
Casserole này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại, mặc quần áo hoặc nhồi, và cuộn bữa tối. Nó thậm chí còn nhanh hơn để thực hiện khi sử dụng máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực...
