Chầm bắp cải vảy này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
1 bắp cải đầu trung bình, cắt thành nêm nhỏ
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
thìa muối
1 cốc sữa
cốc phô mai Mỹ
Cup Crushter Buttery Round Crackers
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 2 quart.
Đun một nồi nước muối lớn. Nấu bắp cải trong nước sôi cho đến khi hầu như không mềm, khoảng 10 phút; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ. Trộn trong bột, muối và sữa. Nấu và khuấy cho đến khi hơi dày, sau đó gấp trong phô mai.
Chuyển bắp cải vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị; Khuấy trong sốt phô mai. Rắc cracker Crumbs lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trên cùng có màu nâu, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn muốn biết một bí mật? Khoai tây nghiền nấu chín với nước dùng gà có thêm hương vị! Mặt mặn này hoàn toàn mịn màng và kem, chỉ có một lượng bơ và kem phù hợp cho mọi người thưởng thức. Những khoai...
Pasta Rotini ném với thịt gà, ớt chuông và nước sốt thảo mộc kem - tất cả đều được chuẩn bị trên mặt bếp! Đây là một công thức rất nhanh và dễ dàng. Bạn có thể ứng biến và thích nghi với thị hiếu của...
Kem mac 'n' phô mai chứa đầy cà chua mềm, thịt xông khói giòn và đứng đầu với một số arugula tiêu! Tất nhiên bạn có thể rời khỏi "L" nếu bạn thích, nhưng đây là một sự thay đổi thú...
Món mì ống nhanh chóng và dễ dàng với một chút cắn sẽ khiến bất cứ ai trông giống như một đầu bếp sành ăn. Điều chỉnh dầu ớt theo mức độ gia vị của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một món gà cay với nước sốt tomatillo, được phục vụ tốt nhất trên gạo và kèm theo đậu (đen, đỏ hoặc pinto có lẽ là tốt nhất). Để tăng nhiệt của món ăn, bạn luôn có thể thêm nhiều ớt hơn - có lẽ là...