Món salad đậu đen và ngô này rất nhiều màu sắc và bao gồm một loại vôi và nước sốt tỏi ngon.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Tiêu đề cayenne Pepper
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc hạt ngô đông lạnh
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
6 hành lá, cắt lát mỏng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, muối và hạt tiêu cayenne vào một cái lọ nhỏ. Đóng nắp đậy chặt và lắc lọ cho đến khi băng được kết hợp tốt.
Kết hợp trong một loại đậu salad, ngô, bơ, ớt chuông, cà chua, hành lá và rau mùi.
-
Lắc ăn một lần nữa, đổ vào salad, và ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 391 | Calo |
| 25g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 391 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 830mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tự hỏi phải làm gì với Thổ Nhĩ Kỳ còn lại đó? Salad này sẽ làm cho gà tây thành một thứ thực sự thú vị, với hương vị trái cây, hạt dẻ và gợi ý mà bạn sẽ muốn thưởng thức quanh năm. Với rất nhiều biến...
Công thức này giống như món salad kem chua dưa chuột của bà tôi. Một món ăn phụ tuyệt vời để nướng mùa hè, hoặc bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian...
Phục vụ món salad mì ống yêu nước này chứa đầy cà chua, phô mai xanh và mì ống cho một lễ hội bổ sung cho bàn ăn ngoài trời ngày 4 tháng 7. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...
Chỉ cần thử nghiệm một ngày và đưa ra một vòng xoắn ngon, tươi trên một công thức salad salad dưa chuột cũ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6...
Tôi rất vui mừng được chia sẻ sự đơn giản và dễ dàng như thế nào khi nướng và cắt sữa gà tây của riêng bạn cho bánh sandwich, điều này có vẻ không phải là điều đáng để làm - cho đến khi bạn thực sự...