Món salad đậu đen và ngô này rất nhiều màu sắc và bao gồm một loại vôi và nước sốt tỏi ngon.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Tiêu đề cayenne Pepper
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc hạt ngô đông lạnh
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
6 hành lá, cắt lát mỏng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, muối và hạt tiêu cayenne vào một cái lọ nhỏ. Đóng nắp đậy chặt và lắc lọ cho đến khi băng được kết hợp tốt.
Kết hợp trong một loại đậu salad, ngô, bơ, ớt chuông, cà chua, hành lá và rau mùi.
-
Lắc ăn một lần nữa, đổ vào salad, và ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 391 | Calo |
| 25g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 391 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 830mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi ngon từ salad khoai tây thông thường. Khoai tây ngọt được ném với nho khô và quả óc chó trong một món kem ngọt. Một món ăn mùa thu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức tôm nướng nướng này là một trong những món ăn yêu thích của chồng tôi. Công thức không chính xác lành mạnh, nhưng nó là tuyệt vời và nuôi sống rất nhiều người. Đó là một món ăn phổ biến ở...
Tôi lớn lên trên những chiếc bánh sandwich thịt nướng ngon, ngọt và rối được làm từ deli ham sứt mẻ. Món ăn này là một mặt hàng chủ lực ở phía tây Pennsylvania, mặc dù mỗi gia đình dường như có cách...
Quinoa và rau tươi làm cho một bữa ăn trưa lành mạnh và đầy đủ có vị rất tuyệt và nhanh chóng chuẩn bị khi nấu ăn cho một. Có thể dễ dàng điều chỉnh để thực hiện các phần ăn bổ sung. Thời gian chuẩn...
Súp trắng này là một ví dụ về sự kết hợp hạnh phúc và ngon miệng của hương vị! Tôi biết đó là rất nhiều thành phần, nhưng nó cũng đáng để nỗ lực. Bạn có thể muốn phục vụ món súp này vào ngày hôm sau...