Một món salad đầy màu sắc, được hưởng lưỡi bằng đậu đen và táo bánh tart. Salad này có thể được phục vụ đơn giản, trên một chiếc giường rau diếp, hoặc với bánh tortilla.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
Teaspoon Pepper
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 quả táo Granny Smith, chưa được yêu thương, được xáo trộn và băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu canola trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông đỏ trong dầu nóng cho đến khi hành tây làm mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút; Nêm cây thì là, muối và hạt tiêu cayenne. Cạo vào một bát trộn; Khuấy trong đậu đen, táo, nước chanh và rau mùi. Làm lạnh cho đến khi lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 47mg | 237% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ đơn giản nhưng ngon miệng cho mùa hè cũng ngon và dễ làm bất cứ lúc nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Hãy chắc chắn rằng khi bạn thực hiện công thức này, rằng bạn đặt giấy nướng vào khay trong khi nướng. Lần đầu tiên tôi làm điều này là không có giấy nướng. Tin tôi đi, đây không phải là những gì bạn...
Tortillas chứa đầy thịt gà ướp và tẩm bột, nước cốt chanh, gạo, dừa và hành lá. Điều này rất gần với những gì chúng tôi đã ăn ở Fiji. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Đây là một món salad lạnh ngon và đơn giản, không có gì khác hơn là măng tây mặc một loại vinaigrette chịu ảnh hưởng của Trung Quốc đứng đầu với hạt mè. Đó là một cách tuyệt vời để ăn mừng sự xuất...
Tôi đã tạo ra công thức này cho món salad cá ngừ với trứng sau khi thử rất nhiều công thức nấu ăn phức tạp khác và không thích bất kỳ công thức nào trong số chúng. Điều này được thực hiện với các...