Lasagna với một vòng xoắn Tây Nam. Điều này có thể được đóng băng không được làm và giữ trong một tháng. Đơn giản chỉ cần làm tan trong tủ lạnh qua đêm và nướng theo chỉ dẫn. Hương vị thậm chí còn hâm nóng lại tốt hơn vào ngày thứ hai!
Thành phần
9 mì lasagna
chén hành tây xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu đen
2 cốc nước sốt cà chua đóng hộp
cốc salsa
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, chia
1 cốc pho mát Cottage
1 cốc phô mai ricotta
cốc kem chua
8 ounces monterey jack phô mai, băm nhỏ
chén ô liu chín lát cắt
8 nhánh ngò tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Phủ một chảo lớn với bình xịt nấu ăn không dính, và đặt trên lửa vừa. Xào hành tây, ớt chuông đỏ, ngô và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong đậu đen, đậu tươi, sốt cà chua, salsa và 1/4 chén rau mùi. Nấu cho đến khi nóng qua và hơi dày; để qua một bên.
Trong một bát lớn, kết hợp pho mát nhà tranh, ricotta, kem chua, phô mai monterey jack băm nhỏ và 1/4 cốc rau mùi xắt nhỏ; để qua một bên.
Phủ một đĩa soong 9x13 inch với bình xịt nấu ăn không dính. Sắp xếp 3 trong số các mì lasagna nấu chín ở dưới cùng của món ăn, cắt để phù hợp nếu cần thiết. Trải với 1/3 hỗn hợp đậu, sau đó 1/3 hỗn hợp phô mai. Lặp lại các lớp hai lần nữa.
Đậy nắp, và nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Trang trí với ô liu đen thái lát và nhánh rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 14g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1067mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 306mg | 24% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 522mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn châu Á tuyệt vời của mẹ tôi. Những xương sườn dự phòng này được ướp trong nước tương nhẹ và tối, nước cam, tỏi và hạt tiêu, sau đó chiên một thời gian ngắn...
Món ăn thú vị này, có thịt gà, một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc và nước tương tỏi ngon là tốt hơn nhiều so với mang đi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Cách tốt nhất này để chuẩn bị spaghetti squash là trong nồi tức thì của bạn! Nó luôn luôn đấu thầu chỉ sau 7 phút. Đó là một chất thay thế thuần chay, thuần chay cho các món mì truyền thống, và sẵn...
Minestrone này rất ngon, đầy đủ các loại rau tốt, và được làm trong nồi nấu chậm. Những gì có thể tốt hơn? Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một món ăn ngon và ngọt ngào chắc chắn sẽ gây ấn tượng với công ty của bạn. Chồng tôi luôn đứng đầu với nước tương, nhưng tôi thích nếm thử một chút ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...