Đây là một sáng tạo dựa trên việc thử bánh burger ăn chay đậu đen đầu tiên của tôi và quyết định tôi phải học cách làm một cái, sau đó tôi quyết định đi ăn một loại thịt beanfeaf đen chay! Dựa trên một khẩu phần 4 ounce, công thức này có thể được sử dụng để làm mười hai bánh mì kẹp thịt 4 ounce thay vì một bánh mì thịt.
Thành phần
Nấu ăn
3 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 bánh quy vòng tròn tay áo (như Ritz), bị nghiền nát
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc ớt chuông nhiều màu
cốc hạt ngô đông lạnh
cốc thái hạt lựu, hoặc nếm thử
24 lát hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
1 lòng trắng trứng
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị Taco nóng
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị theo kiểu trang trại cay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một cách hào phóng bên trong một món nướng 8x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Nghiền đậu đen trong một bát lớn. Trộn bánh quy giòn, phô mai cheddar, ớt chuông, ngô, hành tây, hạt tiêu jalapeo, lòng trắng trứng, gia vị taco và gia vị trang trại thành đậu đen cho đến khi trộn đều. Muỗng hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị; tạo thành một ổ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua, 45 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 6g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 893mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một Coq au Vin dễ dàng để làm cho các bữa tiệc tối - nó trông và có vị như nó mất cả ngày để chuẩn bị, nhưng nó thực sự khá đơn giản. Phần tốt nhất là tất cả các công việc được thực hiện trước khi...
Manhattan Clam Chowder này là một món súp rất hăng hái và có hương vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 pint bị xòe nghêu 1 chén cà...
Làm cho điều này của riêng bạn với những hạt đậu mà bạn đặc biệt yêu thích. Đây là về sức khỏe như nó được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục...
Tôi yêu một chút nóng và muốn có một bên với bánh mì thịt của tôi, vì vậy những hạt đậu xanh này đã đến với hành tây, tỏi và cà chua với ớt xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Ngon, tươi, mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Flank Steak ướp: Cup...