Đây là một sáng tạo dựa trên việc thử bánh burger ăn chay đậu đen đầu tiên của tôi và quyết định tôi phải học cách làm một cái, sau đó tôi quyết định đi ăn một loại thịt beanfeaf đen chay! Dựa trên một khẩu phần 4 ounce, công thức này có thể được sử dụng để làm mười hai bánh mì kẹp thịt 4 ounce thay vì một bánh mì thịt.
Thành phần
Nấu ăn
3 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 bánh quy vòng tròn tay áo (như Ritz), bị nghiền nát
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc ớt chuông nhiều màu
cốc hạt ngô đông lạnh
cốc thái hạt lựu, hoặc nếm thử
24 lát hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
1 lòng trắng trứng
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị Taco nóng
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị theo kiểu trang trại cay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một cách hào phóng bên trong một món nướng 8x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Nghiền đậu đen trong một bát lớn. Trộn bánh quy giòn, phô mai cheddar, ớt chuông, ngô, hành tây, hạt tiêu jalapeo, lòng trắng trứng, gia vị taco và gia vị trang trại thành đậu đen cho đến khi trộn đều. Muỗng hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị; tạo thành một ổ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua, 45 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 6g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 893mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức taco thịt bò hoàn hảo! Chỉ dành một chút thời gian để làm gia vị Taco tự làm làm cho tất cả sự khác biệt; Muỗng vào bột mì hoặc bánh ngô và phục vụ với toppings yêu thích của bạn. Thời gian...
Đây là một món thịt hầm được dạy bởi bà tôi. Sự kết hợp của thịt, rau và gia vị làm cho nó rất ngon, và nó cũng dễ dàng để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Chuck Roast được ướp qua đêm và sau đó om (brasato) trong một loại rượu vang đỏ nồng nhiệt, dẫn đến thịt có hương vị, mọng nước. Đây là một món ăn truyền thống từ miền bắc nước Ý thường được phục vụ...
Bánh rang nồi nam việt quất này là một gia đình yêu thích! Đơn giản nhưng hoàn toàn ngon miệng! Nó làm cho một nước sốt tuyệt vời bổ sung cho việc nướng và đi tuyệt vời với khoai tây nghiền! Thời...
Món súp thịnh soạn này được lấy cảm hứng từ một món súp tôi nếm thử trong một đám cưới của Ý. Nó chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người! Phục vụ nóng với phô mai Parmesan rắc lên trên. Thời gian...