Ngon, tươi, mùa hè.
Thành phần
Flank Steak ướp:
Cup Light Nước tương
Chết dầu thực vật
3 tép tỏi
1 lát rễ gừng tươi
1 (12 ounce) bít tết sườn
Salad Thái:
1 Xanh Xanh, Slivered
2 cốc rau sala
1 cốc đậu
1 cà rốt, băm nhỏ
Cốc đậu Hà Lan, cắt lát mỏng
cốc đậu phộng rang xắt nhỏ
2 muỗng canh mint tươi rách thô
3 muỗng canh rau mùi tươi rách thô
3 muỗng canh húng quế tươi rách thô
1 Hành lá, cắt chéo theo đường chéo
Rửa xà lách:
3 muỗng canh nước chanh
3 muỗng nước mắm
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
1 hạt tiêu ớt Thái, thái lát mỏng hoặc nếm
Hướng
Kết hợp nước tương nhẹ, 1/4 chén dầu thực vật, tỏi và rễ gừng trong một túi nhựa có thể nối lại. Thêm bít tết sườn; túi niêm phong. Ướp trong tủ lạnh trong tối đa 2 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Toss xoài, rau xanh salad, giá đậu, cà rốt và đậu tuyết cùng nhau trong một bát lớn. Thêm đậu phộng, bạc hà, rau mùi, húng quế Thái và hành lá.
Chuyển bít tết sang nướng, loại bỏ ướp; Nấu, quay lại cứ sau 3 đến 4 phút, cho đến khi bắt đầu chắc chắn và nóng và hơi hồng ở trung tâm, tổng cộng khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 140 độ F (60 độ C). Di chuyển bít tết đến một món ăn; Che với lá nhôm. Để nghỉ ngơi trong 5 phút.
Đánh trứng nước chanh, nước mắm, 2 muỗng canh dầu thực vật, đường nâu, nước tương và hẹ cùng nhau trong một cái bát để tạo ra nước sốt. Khuấy trong hạt tiêu Chile. Rưới nước sốt trên hỗn hợp xoài-greens; Chia cho 2 tấm phục vụ.
Lát bít tết mỏng với hạt. Salad hàng đầu với bít tết.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 798 | Calo |
| 58g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 798 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 58g | 74% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 4103mg | 178% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 61mg | 304% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 953mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Thỏ và tỏi-rất khác nhau về tùy chọn nướng cổ điển của bạn. Luôn luôn là một cuộc trò chuyện tuyệt vời bắt đầu, những chú thỏ này sẽ làm cho nước của bạn nước! Chúng tôi sử dụng những con thỏ được...
Bass biển Chile, còn được gọi là cá răng Patagonia, đã hạ cánh trên nhiều 'không ăn danh sách này' do đánh bắt quá mức, nhưng cá có thể được tìm thấy thông qua các nguồn bền vững. Mayonnaise...
Chị tôi đã làm điều này cho tôi một lần và tôi đã làm nó cho người khác và công thức đã được truyền lại rất nhiều lần. Chị tôi đã ăn cái này tại nhà của một người bạn và cố gắng tạo lại nó mà không...
Gà và gạo Mexico này là thực phẩm thoải mái đầy hương vị cho gia đình chúng tôi và được làm trong nồi ngay lập tức. Phục vụ trong bát với toppings và chip tortilla yêu thích của bạn hoặc sử dụng làm...
Một sự thay đổi mùa hè đối với một kỳ nghỉ yêu thích-Zucchini nhả vào món ăn giữ ẩm, cộng với thêm màu sắc và việc sử dụng nước dùng gà Swanson đảm bảo hương vị tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 45 phút...