Một sự thay đổi mùa hè đối với một kỳ nghỉ yêu thích-Zucchini nhả vào món ăn giữ ẩm, cộng với thêm màu sắc và việc sử dụng nước dùng gà Swanson đảm bảo hương vị tốt nhất!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc zucchini nghiền
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
5 cốc vụn bánh ngô
2 cốc vụn bánh mì chua
1 cốc nước dùng gà Swanson
cốc kem chua
Bơ, tan chảy
2 quả trứng
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
Teaspoon gia cầm gia cầm
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Dầu nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm zucchini và hành tây; Xào cho đến khi zucchini được làm mềm nhẹ, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trong bát lớn, kết hợp bánh ngô và vụn chua, nước dùng gà Swanson, kem chua và bơ. Khuấy trong hỗn hợp zucchini, trứng, cây xô thơm, gia súc, muối và hạt tiêu. Trộn cho đến khi ẩm đều. Trải thành món nướng chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 30 đến 40 phút.
Lời khuyên
Allstars là các thành viên cộng đồng trung thành, được chọn làm đại sứ thương hiệu dựa trên sự tham gia, lợi ích và cam kết tại sao. Allstars có thể được bồi thường cho sự tham gia của họ trong chương trình Allstar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 574 | Calo |
| 35g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 574 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 18g | 90% |
| Cholesterol 165mg | 55% |
| Natri 1271mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 169mg | 13% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt gà và gạo với một sự tinh tế phía tây nam nhẹ. Điều này rất ngon phục vụ với bánh ngô ngọt. Tôi nghĩ rằng nó cũng sẽ có giá tốt trong bánh tortillas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Meatloaf là một tổ chức của Mỹ. Ngoài việc dễ dàng chuẩn bị, mọi người đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành...
Dựa trên một Arepa chay tôi tìm thấy ở SoCal, món ăn này kết hợp hương vị và kết cấu đáng ngạc nhiên cho một bữa ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Rang rau và Tempeh xào được xếp vào đỉnh của Bulgur và rưới với một loại vinaigrette màu cam. Cũng ngon với thịt gà hoặc tôm thay vì tempeh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 42 phút Tổng thời...
