Chị tôi đã làm điều này cho tôi một lần và tôi đã làm nó cho người khác và công thức đã được truyền lại rất nhiều lần. Chị tôi đã ăn cái này tại nhà của một người bạn và cố gắng tạo lại nó mà không cần công thức. Cô đã cố gắng rất nhiều lần và phát hiện ra rằng làm cho nó tuyệt vời phải làm với kem! Phục vụ với gạo Basmati với nghệ tây.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết, chia
3 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cà rốt, xắt nhỏ (tùy chọn)
1 cốc kem đánh bông nặng
2 muỗng cà phê cà ri
Cup xi -rô cây phong
Hướng
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông đỏ và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 10 phút. Thêm cà rốt và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi cà rốt hơi mềm, khoảng 5 phút nữa.
Trộn thịt gà, kem và bột cà ri vào hỗn hợp hành tây và đun nhỏ lửa cho đến khi được làm nóng qua, khoảng 5 phút. Thêm xi -rô cây phong và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Mặc dù nó sẽ tạo ra 4 phần ăn, tôi thường tăng gấp đôi công thức nếu làm cho 4 và có thức ăn thừa cho bữa trưa vào ngày hôm sau.
Sử dụng bột cà ri nhẹ, trung bình hoặc nóng.
Thêm 2 muỗng canh bột ngô với xi -rô cây phong cho nước sốt dày hơn nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 31g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp trên trời, mặn, hơi ngọt của cà chua cà chua phong phú, cà tím rán kem giòn và mozzarella hun khói. Tôi sẽ gọi món ăn này siêu việt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời...
Pasta này là một nỗ lực để sử dụng hết phần còn lại của rau, và hóa ra là một loại tuyệt vời. Rang rau trong lò làm cho tất cả sự khác biệt cho pesto. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Kem rất nhẹ của súp nấm, không có kem thêm nhưng vẫn có vị kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 lát thịt xông...
Thịt viên thịt cừu trong nước sốt dừa cà ri màu xanh lá cây. Phục vụ trên gạo. Rất đơn giản để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Enchiladas phô mai là hoàn hảo cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng! Với ba loại phô mai, hành lá và salsa, những enchiladas này đã sẵn sàng để ăn chỉ trong 40 phút. Chuyển đổi hương vị bằng cách...