Tôi yêu một chút nóng và muốn có một bên với bánh mì thịt của tôi, vì vậy những hạt đậu xanh này đã đến với hành tây, tỏi và cà chua với ớt xanh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây, nghiền
Muối để nếm thử
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
Cup nước dùng gà
1 tỏi voi, tỏi, nghiền
Hướng
Đun nóng 1/2 muỗng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và một rắc muối; Xào cho đến khi mờ, 3 đến 5 phút. Thêm đậu xanh, cà chua với nước ép, nước dùng gà và tỏi. Tăng nhiệt lên trung bình cao và đun nhỏ lửa cho đến khi chỉ còn 2 đến 3 muỗng chất lỏng, lên đến 15 phút. Mưa phùn dầu ô liu còn lại trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng đậu xanh đóng hộp nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 400mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món khai vị Đức này thực sự rất tốt với một loại bia Riesling hoặc Đức! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tấm nướng Thành phần 1...
Bạn có thể làm món ăn này trong nồi nấu chậm hoặc đun nhỏ lửa trên bếp. Nhiệt tình, không tốn kém và dễ dàng! Ăn với gạo hoặc có nhiều bánh mì trong tay để ngâm nước ép! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một công thức gia đình thông qua nhiều thế hệ. Mặc dù nó có thể tạo ra 6 phần ăn chính, nhưng gia đình tôi rất thích nó đến nỗi nó thường chỉ có 3 phần ăn đôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Những khoai lang này được nấu với phô mai parmesan cho một món ăn phụ độc đáo và ngon miệng. Chúng được nấu trong nồi nấu chậm để giải phóng lò nướng của bạn. Để dễ dàng dọn dẹp, tôi sử dụng túi lót...
Những đấu thầu gà này được phủ một lớp phủ ngô mật ong và chiên không khí đến hoàn hảo. Tôi đã sử dụng bánh ngô tự làm khi tôi phát triển công thức này, nhưng bánh ngô mua ở cửa hàng là hoàn toàn...