Tôi yêu một chút nóng và muốn có một bên với bánh mì thịt của tôi, vì vậy những hạt đậu xanh này đã đến với hành tây, tỏi và cà chua với ớt xanh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây, nghiền
Muối để nếm thử
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
Cup nước dùng gà
1 tỏi voi, tỏi, nghiền
Hướng
Đun nóng 1/2 muỗng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và một rắc muối; Xào cho đến khi mờ, 3 đến 5 phút. Thêm đậu xanh, cà chua với nước ép, nước dùng gà và tỏi. Tăng nhiệt lên trung bình cao và đun nhỏ lửa cho đến khi chỉ còn 2 đến 3 muỗng chất lỏng, lên đến 15 phút. Mưa phùn dầu ô liu còn lại trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng đậu xanh đóng hộp nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 400mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Skillet Kielbasa Pasta này được lấy cảm hứng từ một số công thức nấu ăn ở đây. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và mọi người đều yêu thích nó! Đó là một sự thay đổi tốt đẹp từ mì ống và...
Đây là một món ăn tôm caramen Việt Nam có tên là Tom Rim vừa ngọt vừa mặn cùng một lúc! Nó được làm bằng xi -rô đơn giản và một ít nước mắm. Siêu dễ dàng, siêu nhanh! Phục vụ nó với bát cơm và bạn sẽ...
Nhận một hương vị của cuộc sống trên đảo với tôm tết Jamaica, dứa ngon ngọt, rau nướng và jalapenos cay. Phục vụ trên rau xanh salad hoặc, cho một bữa ăn chân thực hơn, với gạo nâu nấu chín. Thời...
Tostones là chuối xanh chiên giòn. Phục vụ như một món ăn phụ với bữa ăn của bạn hoặc là một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần...
Món súp đậu tách này với xương giăm bông là một cách tuyệt vời để sử dụng mọi phế liệu từ giăm bông Giáng sinh của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50...