Tostones là chuối xanh chiên giòn. Phục vụ như một món ăn phụ với bữa ăn của bạn hoặc là một món khai vị.
Thành phần
1 cây chuối xanh
5 muỗng canh dầu để chiên
3 cốc nước lạnh
Muối để nếm thử
Hướng
Gọt vỏ chuối và cắt thành các lát 1 inch. Đổ đầy một bát với 3 cốc nước lạnh.
Làm nóng dầu trong một cái chảo sâu lớn trên lửa vừa cao; Thêm các lát chuối vào một lớp chẵn và chiên ở cả hai bên cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 1/2 phút mỗi bên. Đặt chảo sang một bên.
Chuyển lát chuối vào thớt; Làm phẳng từng cái bằng cách đặt một tấm nhỏ lên trên và nhấn xuống. Nhúng lát chuối trong nước lạnh.
-
Dầu nóng trong chảo trên lửa vừa; Nấu lát chuối trong 1 phút mỗi bên. Nêm nếm với muối và phục vụ ngay lập tức.
Melissa Goff
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 3g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu thời gian để Steam cua chân với công thức đơn giản này. Không cần phải đến một nhà hàng cao cấp cho chân cua khi bạn có thể dễ dàng làm chúng ở nhà trong chậu tức thì của bạn. Chân cua đi từ...
Ức gà, nâu băm, hành tây chiên và phô mai. Bây giờ đó là Cookin 'cho bạn! Đây là một công thức dễ dàng tuyệt vời, đặc biệt là nếu muốn một bữa ăn đầy, nhưng không có thời gian để ở trong bếp. Đây...
Công thức gà này với creme frache và nấm là những gì mẹ người Pháp của tôi đã làm khi tôi còn là một sinh viên trao đổi ở Pháp. Nó đã được yêu thích của tôi kể từ đó! Không ai có thể làm cho nó giống...
Đây là một món súp hoàn hảo để thêm thịt gà còn sót lại! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu dừa 1...
Công thức cá bơn dễ dàng này kết hợp philê cá bơn nhẹ với một topping phô mai parmesan phong phú. Hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng kết hợp với gạo và măng tây, hoặc một món salad xanh...