Một món salad nhanh chóng và ngon miệng với quả mâm xôi, hạnh nhân ngọt giòn và phô mai feta ít béo.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Cốc nướng hạnh nhân không ướp muối
2 muỗng xi -rô ngô nhẹ
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, rách thành miếng cắn cắn
1 pint Blackberries tươi
Cup crumbled ít chất béo phô mai feta
3 muỗng nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Nghiền hạnh nhân thành các miếng nhỏ hơn với cối và chày hoặc với một cái pin lăn.
Trải hạnh nhân trong một lớp duy nhất trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thêm xi -rô ngô; Nấu, khuấy nhẹ nhàng để ngăn hạnh nhân vón cục lại, cho đến khi xyrup ngô phủ hạnh nhân, 2 đến 3 phút. Trải hạnh nhân trên tấm nướng đã chuẩn bị. Làm mát cho đến khi cứng và thiết lập.
Quăng rau diếp, quả mâm xôi và phô mai feta với nhau trong một bát lớn.
Đổ nước chanh vào một bát nhỏ. Rưới trong dầu ô liu, đánh liên tục cho đến khi trộn vào nước chanh. Đánh dầu mè vào nước sốt.
Phá vỡ hạnh nhân làm mát và thêm vào salad. Trộn mặc quần áo vào salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 23g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 425mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 41mg | 203% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu ngô trong vỏ trấu trong lò vi sóng rất dễ dàng. Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để sửa ngô trên lõi ngô, ngay cả khi tôi có một số để khắc phục. Không có nước từ sôi, ngô vẫn đẹp và...
Một món salad mì ống đầy màu sắc với ớt chuông và một chút thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Salad này với quả sung tươi và arugula rất đơn giản và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 cốc arugula 8 quả sung tươi, quý cốc phô mai parmesan...
Salad bông cải xanh này với quả nam việt quất khô và thịt xông khói giòn là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Nếu bạn có một thời gian khó khăn cho trẻ em ăn bông cải xanh, công thức súp bông cải xanh này là dành cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...