Bass biển đen trên vỉ nướng. Đáng kinh ngạc! Tôi chắc chắn sẽ có điều này một lần nữa.
Thành phần
3 muỗng bơ, tan chảy
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê lá húng tây khô, nghiền nát
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
4 (4 ounce) Viên cá vược không da
2 chanh vừa, giảm một nửa
4 nhánh thì
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đổ bơ tan chảy lên một cái đĩa. Trộn ớt bột, muối tỏi, húng tây, hạt tiêu đen và cayenne với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.
Nhúng mỗi phi lê cá vược vào bơ tan chảy, phủ đều cả hai mặt. Rắc cả hai mặt với hỗn hợp gia vị.
Nướng, phủ, trong 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi phi lê bị đen và bong tróc, 3 đến 4 phút nữa.
Phục vụ với nửa chanh và nhánh thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 594mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho zucchini parmigiana là mmm mmm tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 chén vụn bánh mì khô 1 cốc phô mai...
Bít tết nướng ranch là ngôi sao của những chiếc tacos carne asada hấp dẫn này được phục vụ với crema bơ, củ cải và vôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một món hầm nhẹ với sự tinh tế, từ Tây Nam. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco 1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước...
Đây là một công thức thực phẩm thoải mái tuyệt vời mà tôi thích làm vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Nó cũng là một hit tại bữa tối potluck của nhà thờ của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Văn hóa Argentina nổi tiếng với thịt bò và asados (thịt nướng). Nước sốt Chimichurri đỏ là nước sốt điển hình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 7 giờ Tổng thời...