Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một Newfoundlander, hãy làm điều đó với sự tốt đẹp đơn giản. Công thức này là trực tiếp từ Newfoundland!
Thành phần
2 pound philê Cod
3 muỗng canh bơ thực vật
6 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 8x 12 inch. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm phi lê cá tuyết và nấu trong 4 đến 6 phút; làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo trung bình. Hủy bỏ từ nhiệt và trộn trong bột và sữa. Quay trở lại bếp trên lửa vừa, và khuấy cho đến khi dày lên. Nêm với muối và hạt tiêu.
Vỏ cá vào món nướng, các lớp xen kẽ với nước sốt. Rắc lên trên với phô mai vụn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút, hoặc cho đến khi phô mai có màu nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 19g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 371mg | 29% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 792mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những củ cải đường tức thời này luôn nấu hoàn hảo và nếm tuyệt vời với một lớp men balsamic dày. Nấu càng nhiều củ cải như sẽ thoải mái bao phủ đáy nồi của bạn. Nếu bạn chà củ cải tốt, không cần phải...
Chúng tôi đã có những tacos thịt bò này tại một quán rượu Ailen, và họ đã chết. Chúng tôi nghĩ rằng sự kết hợp sẽ không ngon quá, nhưng tất cả những người bảo trợ đều nói đó là điều tốt nhất trong...
Đối với những người thưởng thức rau bina, thịt xông khói và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 chiếc bánh Thành phần 2 lát thịt...
Hàng nướng bí butternut trong các lát tạo ra một lớp vỏ giòn và niêm phong trong tất cả các hương vị. Bạn thậm chí không cần bơ hoặc muối và hạt tiêu - tuyệt vời, trong món salad, hoặc như một mặt. ...
Một trong những combo hương vị tốt nhất ở đó là ... một cánh gà trâu nhúng trong nước sốt phô mai xanh, tất cả được kết hợp vào một món ngon. Cực kỳ dễ dàng và gây nghiện, mất 15 phút và phục vụ lạnh...