Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà bạn chắc chắn sẽ thích. Khỏe mạnh và ngon miệng!
Thành phần
Điệu Salsa:
3 quả xoài chín - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
1 quả ớt chuông màu cam hoặc đỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 nhúm muối
1 muỗng canh chà hải sản ngọt và cay, hoặc nếm thử
Teaspoon Chili Powder, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 phi lê cá hồi da
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết, chia
6 bánh ngô
3 quả chanh lớn, cắt thành nêm
Hướng
Kết hợp xoài, bơ, ớt chuông cam và jalapeno trong một bát lớn để làm salsa. Thêm nước cốt chanh, rau mùi và muối; Trộn để kết hợp. Che với bọc nhựa và làm lạnh.
Rắc chà hải sản, bột ớt, muối và hạt tiêu đen trên 1 bên của mỗi bít tết cá hồi; Xoa bằng ngón tay của bạn cho đến khi phân phối đều.
Phủ phần dưới của một cái chảo lớn với dầu ô liu và nhiệt trên lửa vừa cao. Thêm mặt da cá hồi và nấu cho đến khi da giòn, 4 đến 5 phút. Lật cá hồi và cẩn thận bóc da. Mùa đầu với chà hải sản, bột ớt, muối và hạt tiêu đen. Tiếp tục nấu cho đến khi có màu nâu nhẹ ở phía thứ hai và vảy cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, 4 đến 5 phút.
Cắt từng miếng phi lê cá hồi theo chiều dọc để tạo ra 6 miếng.
Nhẹ nhàng dầu một cái chảo khác trên lửa vừa. Tortillas ngô-fry, mỗi lần một, cho đến khi được làm nóng và dẻo, khoảng 30 giây mỗi bên.
-
Đặt 1 miếng cá hồi trên mỗi bánh tortilla. Đầu với salsa. Vắt một nêm vôi trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 14g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 82mg | 410% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 565mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Spiedie là một bản gốc ở New York, được tạo ra ở Binghamton. Trong công thức này, thịt bò được ướp trong hỗn hợp dầu, giấm, nước chanh, tỏi và thảo mộc, sau đó nướng trên xiên gỗ và phục vụ trên một...
Bữa ăn này là tuyệt vời cho một bữa tối nhanh sau khi làm việc. Thịt bê ra khỏi lò ẩm và ngon! Tôi kết hợp với khoai lang nướng và bông cải xanh. Tất cả các thành phần thường được tìm thấy trong nhà...
Mặc dù tên của công thức này là bình thường, nhưng hương vị là bất cứ thứ gì nhưng, nhờ sử dụng chất béo xúc xích được kết xuất, làm cho mọi thứ nó chạm vào hương vị thịt hơn, bao gồm ức gà và sốt...
Không cần phải ngâm đậu xanh khô qua đêm cho công thức nhanh này, không có gluten và carb thấp hơn nếu bạn thay thế hạnh nhân xay hoặc bột hạnh nhân cho bột mì, như tôi làm. Tất cả những gì bạn cần...
Việc nướng đơn giản, 1 giờ này là món ăn Giáng sinh yêu thích của chúng tôi và được bình chọn nhiều nhất sẽ được phục vụ nếu tổng thống ghé vào bữa tối- lol! Tôi thích phục vụ món khai vị này bởi vì...