Bánh xốp với hạt lanh và quả việt quất cho một chiếc bánh kếp cho sức khỏe, đầy chất xơ.
Thành phần
1 chén hỗn hợp bánh kếp khô
Bữa ăn hạt lanh
1 cốc sữa tách mỡ
2 quả trứng
1 chén quả việt quất đông lạnh hoặc tan băng
Hướng
Đặt một chảo không dính trên lửa vừa.
Trong một bát vừa, khuấy trộn hỗn hợp bánh kếp và bột hạt lanh. Trong một bát hoặc cốc riêng biệt, đánh vào sữa và trứng với nhau. Đổ chất lỏng vào các thành phần khô, và khuấy chỉ cho đến khi được làm ẩm.
Muỗng 1/4 cốc bột lên chảo nóng. Rắc bao nhiêu quả việt quất như mong muốn. Nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt, sau đó lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 10g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 356mg | 27% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình mà bố tôi đã dạy tôi từ lâu. Nó rất làm đầy và nếu công ty đến bất ngờ cho bữa sáng, chỉ cần thêm bột mì và sữa. Công thức này hoạt động tốt nhất với một cái chảo...
Thần và dễ làm, nước sốt này là hoàn hảo cho bữa sáng sớm. Nước sốt sẽ dày lên khi nó ngồi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đóng gói đầy đủ các loại rau tốt, Zucchini Frittata dễ dàng này được đứng đầu với mozzarella và parmesan và hoàn thành dưới gà thịt cho một topping màu nâu vàng giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Bánh mì nướng qua đêm dễ dàng này là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vào sáng Giáng sinh! Các bánh kếp hấp thụ hỗn hợp sữa trứng, dẫn đến tính nhất quán giống như bánh pudding. Topping Streusel...
Món thịt hầm trứng không thịt này rất dễ làm và thậm chí dễ dàng hơn để thích nghi với thị hiếu của bạn. Phục vụ với một mặt của salsa để có thêm một chút hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...