Bánh xốp với hạt lanh và quả việt quất cho một chiếc bánh kếp cho sức khỏe, đầy chất xơ.
Thành phần
1 chén hỗn hợp bánh kếp khô
Bữa ăn hạt lanh
1 cốc sữa tách mỡ
2 quả trứng
1 chén quả việt quất đông lạnh hoặc tan băng
Hướng
Đặt một chảo không dính trên lửa vừa.
Trong một bát vừa, khuấy trộn hỗn hợp bánh kếp và bột hạt lanh. Trong một bát hoặc cốc riêng biệt, đánh vào sữa và trứng với nhau. Đổ chất lỏng vào các thành phần khô, và khuấy chỉ cho đến khi được làm ẩm.
Muỗng 1/4 cốc bột lên chảo nóng. Rắc bao nhiêu quả việt quất như mong muốn. Nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt, sau đó lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 10g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 356mg | 27% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tối giản chỉ dựa vào đường chuối tự nhiên để làm ngọt và đậu nành cho kem. Tôi đã phát minh ra nó vào sáng nay cho bữa sáng của gia đình tôi và nó được yêu thích, mặc dù chúng...
Bánh quế chuối ngon nhất! Chúng tôi thường phục vụ họ như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Bạn cũng có thể thử chúng với bột đậu đỏ Hàn Quốc thay vì chuối, nó thậm chí còn tốt hơn. Tôi nhớ đã ăn...
Tôi đang chỉ cho bạn cách làm bánh rán không chứa gluten, không có hạt, ít carb, protein cao đủ sức khỏe để ăn sáng, mà không có cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Bạn có thể nghĩ rằng "nghe có vẻ...
Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh này có thể được ăn lạnh hoặc làm ấm trong lò vi sóng. Sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc quả mọng mà bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Siêu dễ dàng và rất khỏe mạnh. Đừng bị loại bỏ bởi màu sắc, điều này thực sự có vị khá ngon và rất tốt cho tiêu hóa. Tôi sử dụng nước dừa thay vì nước ép dứa nếu tôi muốn giảm đường và làm cho sinh...