Đây là một công thức tối giản chỉ dựa vào đường chuối tự nhiên để làm ngọt và đậu nành cho kem. Tôi đã phát minh ra nó vào sáng nay cho bữa sáng của gia đình tôi và nó được yêu thích, mặc dù chúng tôi không phải là người ăn chay.
Thành phần
1 chén đậu nành nấu chín
2 chuối chín trung bình, băm nhỏ
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng canh bột ca cao không đường
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ hoặc nếm
chuối trung bình, cắt lát
Hướng
Đặt đậu nành vào máy xay sinh tố; Thêm nước, một chút tại một thời điểm, và pha trộn vào tính nhất quán của pudding. Thêm chuối xắt nhỏ và ca cao; Trộn cho đến khi kết hợp.
Chuyển vào một cái bát. Trang trí với quả óc chó ở trung tâm và lát chuối xung quanh các cạnh.
Ghi chú của Cook:
Công thức này là siêu nhanh để đánh lên nếu bạn có đậu nành được đặt trước. Quá trình nấu đậu nành khô mất thời gian mặc dù.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1088mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn quế có hương vị màu cam này đến sự mềm mại, ngọt ngào và dính tuyệt vời của chúng tôi. Được bao phủ trong một lớp men kem phô mai màu cam và siêu dính, chúng là một món ăn ngon tuyệt vời...
Phiên bản thu nhỏ của Toad In A The Hole có xúc xích ăn sáng nhỏ đáng yêu. Tôi cũng đã thêm Kale vào 'Bữa sáng' nòng nọc nhỏ của chúng tôi sẽ bơi trong đó sẽ làm cho điều này bổ dưỡng hơn (và...
Đóng gói đầy đủ các loại rau tốt, Zucchini Frittata dễ dàng này được đứng đầu với mozzarella và parmesan và hoàn thành dưới gà thịt cho một topping màu nâu vàng giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một món trứng tráng nhanh chóng và dễ dàng mà tôi thực hiện hàng năm khi các đường dốc vào mùa. Tôi thường phục vụ nó trên một lát bánh mì bơ. Sử dụng ít hoặc nhiều đường dốc tùy thích. Thời...
Bữa sáng không có gluten này là một công thức đơn giản dễ làm. Thực sự tốt đẹp khi bạn có công ty vào buổi sáng. Chuẩn bị sẵn sàng, bật nó vào lò nướng và bạn có thời gian để giao tiếp trong khi nấu...