Bột yến mạch việt quất này là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới! Tôi đã phát triển công thức này trong những năm qua. Nó ngon, nhẹ và tuyệt vời với sữa để giúp làm mát nó. Bạn có thể thay thế sữa bằng sữa đậu nành nếu muốn. Bạn có thể thêm quả việt quất sớm hơn trong quá trình nấu ăn nếu bạn thích chúng nóng hơn và plumper.
Thành phần
1 cốc nước
1 nhúm muối
cốc yến mạch nhanh chóng
1 muỗng canh hạt lanh nghiền
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Sữa (tùy chọn)
Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước và muối với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Thêm yến mạch; Nấu và khuấy cho đến khi mềm nửa chừng, 2 đến 3 phút. Khuấy hạt lanh, đường nâu, quế và chiết xuất vani vào bột yến mạch; Tiếp tục nấu cho đến khi yến mạch mềm, nước được đun sôi và đạt được độ đặc mong muốn, thêm 2 đến 3 phút. Khuấy sữa và quả việt quất vào bột yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 6g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh kếp Nhật Bản mịn màng và cực kỳ dày này! Chúng mềm mại và xốp, và là một niềm đam mê thực sự. Thành phần siêu bí mật là mayonnaise. Nó chỉ là dầu và giấm nhũ hóa, và tôi hứa nó sẽ...
Bánh xóc bí ngô là tốt trong bất kỳ mùa nào nhưng là hoàn hảo để sưởi ấm bạn vào những buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Bạn có thể sử dụng bí ngô tươi hoặc nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là món trứng tráng cuối cùng của phương Tây! Bạn thậm chí có thể đặt ớt chuông đỏ và xúc xích vào đó, nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Làm bánh kếp khoai tây dễ dàng với màu nâu băm đã được băm nhỏ. Cà rốt nghiền thêm một chút ngọt ngào và một chút màu sắc cho những chiếc bánh ngọt này. Top với táo hoặc kem chua nếu muốn. Thời gian...
Caramel Macchiato này có sự cân bằng hoàn hảo của cà phê, vani, sữa và caramel. Đồ uống mùa hè ngọt ngào và kem này có thể dễ dàng được làm tại nhà với một loại cà phê được đá cô đặc như Gevalia Cold...