Bột yến mạch việt quất này là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới! Tôi đã phát triển công thức này trong những năm qua. Nó ngon, nhẹ và tuyệt vời với sữa để giúp làm mát nó. Bạn có thể thay thế sữa bằng sữa đậu nành nếu muốn. Bạn có thể thêm quả việt quất sớm hơn trong quá trình nấu ăn nếu bạn thích chúng nóng hơn và plumper.
Thành phần
1 cốc nước
1 nhúm muối
cốc yến mạch nhanh chóng
1 muỗng canh hạt lanh nghiền
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Sữa (tùy chọn)
Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước và muối với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Thêm yến mạch; Nấu và khuấy cho đến khi mềm nửa chừng, 2 đến 3 phút. Khuấy hạt lanh, đường nâu, quế và chiết xuất vani vào bột yến mạch; Tiếp tục nấu cho đến khi yến mạch mềm, nước được đun sôi và đạt được độ đặc mong muốn, thêm 2 đến 3 phút. Khuấy sữa và quả việt quất vào bột yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 6g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cinnamon cuộn ở dạng bánh quế! Ăn với thịt xông khói và trái cây cho một bữa sáng đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 14 bánh quế...
Những chiếc bánh này là bơ đậu phộng ngon và vẫn nhẹ và mịn. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bột mì nguyên chất, đây là một công thức tuyệt vời để giúp bạn bắt đầu. Bạn sẽ không bỏ lỡ bột mì trắng. ...
Công thức này là tuyệt vời được phục vụ cho bữa sáng với trái cây hoặc vào bữa trưa hoặc buổi tối với món salad. Công thức này làm cho hai chiếc bánh 9 inch. Lý do cho điều này là bởi vì nếu bạn chỉ...
Một chút ngọt ngào là tất cả những gì bạn cần và chiết xuất vani làm cho nó có vị ngon. Bạn có thể sáng tạo với công thức này và sử dụng quả mọng thay vì chuối, hạt lanh thay vì chia, hoặc bất kỳ...
Đây là một công thức bánh nướng xốp chuối tuyệt vời được làm bằng kem chua. Nó có rất ít đường và hầu như không có chất béo nếu bạn sử dụng kem chua không có chất béo. Một cú hích lớn với tất cả mọi...