Măng tây và Bok Choy Fry này rất đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng! Phục vụ trên gạo hoặc mì.
Thành phần
Nước xốt:
1 muỗng cà phê nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê bột ngô, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
ly nước dùng thịt bò ít natium
Cup nước tương nori thấp
2 muỗng cà phê giấm gạo
2 muỗng cà phê giấm rượu vang
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Gừng (tùy chọn)
Khuấy đều:
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
hành tây, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 Heads Baby Bok Choy
1 zucchini, băm nhỏ
4 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Kết hợp nước và bột ngô với nhau trong một cái chảo đến độ dày mong muốn. Thêm nước dùng thịt bò, nước tương, giấm gạo, giấm rượu vang, vảy ớt đỏ, đường, tỏi và gừng. Đun sôi, giảm nhiệt và để nước sốt đun nhỏ cho đến khi dày trong khi bạn nấu rau, khoảng 5 phút.
Làm nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn. Thêm măng tây, hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm bok choy và zucchini; Nấu cho đến khi vẫn còn hơi giòn, khoảng 5 phút nữa. Khuấy nước sốt vào rau và trên cùng với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 1375mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 219mg | 1,094% |
| Canxi 544mg | 42% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 1545mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì ống đơn giản, đầy màu sắc. Ăn với một món salad ném và phô mai parmesan mới nghiền cho một bữa ăn tuyệt vời. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce mì ống ziti 1 (14,5 ounce...
Tôi đã yêu món súp theo mùa này vào mùa hè năm ngoái trong khi nó ở cửa hàng bánh sandwich lạ mắt nổi tiếng đó, và tôi quyết tâm tái tạo nó. Đó là một món súp dễ dàng để làm và nó được yêu thích rất...
Một nhà hàng địa phương được sử dụng để phục vụ một phiên bản của bánh sandwich này nhưng khi họ ngừng sử dụng nó, tôi đã thử nghiệm và làm cho nó tốt hơn với việc bổ sung hạt mè rang khô và sử dụng...
Đây là một công thức tuyệt vời cho chiếc bánh của người nghèo mà tôi nhận được từ đồng nghiệp của tôi. Nó có thể được sửa đổi theo nhiều cách, bao gồm cả nồi nấu chậm. Đó là một bữa ăn đơn giản về...
Mặc gạo trắng đơn giản với công thức nhanh chóng và đơn giản này. Hãy thoải mái làm điều này của riêng mình - thêm thì là mặt đất vào đêm Mexico hoặc bột cà ri cho đêm Ấn Độ! Thời gian chuẩn bị: 15...