Măng tây và Bok Choy Fry này rất đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng! Phục vụ trên gạo hoặc mì.
Thành phần
Nước xốt:
1 muỗng cà phê nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê bột ngô, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
ly nước dùng thịt bò ít natium
Cup nước tương nori thấp
2 muỗng cà phê giấm gạo
2 muỗng cà phê giấm rượu vang
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Gừng (tùy chọn)
Khuấy đều:
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
hành tây, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 Heads Baby Bok Choy
1 zucchini, băm nhỏ
4 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Kết hợp nước và bột ngô với nhau trong một cái chảo đến độ dày mong muốn. Thêm nước dùng thịt bò, nước tương, giấm gạo, giấm rượu vang, vảy ớt đỏ, đường, tỏi và gừng. Đun sôi, giảm nhiệt và để nước sốt đun nhỏ cho đến khi dày trong khi bạn nấu rau, khoảng 5 phút.
Làm nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn. Thêm măng tây, hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm bok choy và zucchini; Nấu cho đến khi vẫn còn hơi giòn, khoảng 5 phút nữa. Khuấy nước sốt vào rau và trên cùng với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 1375mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 219mg | 1,094% |
| Canxi 544mg | 42% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 1545mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cũ cho fiddleheads được bà tôi truyền lại cho tôi. Cá hồi tươi được nhồi với một cái nhồi fiddlehead mới, và sau đó nhanh chóng rang trong lò. Cá hồi được sử dụng cho công thức...
Nước sốt cà chua caramel làm cho đây là một món ăn tuyệt vời. Việc giảm nước dùng cà chua mang đến sự ngọt ngào của cà chua cân bằng tốt với độ cay của các mảnh ớt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Khoai tây ngọt (trừ ngọt). Đây được phục vụ tốt nhất nóng! Hỗn hợp bên trong sẽ làm mát mọi thứ để nó có thể ăn được. Nhớ bơ thật. Nhiệt độ rất quan trọng vì chúng tạo ra kết cấu. Tôi mong bạn hãy...
Những loại rau xanh ăn chay này là khói, cay và ngon. Họ chắc chắn sẽ thu hút những động vật ăn cỏ và ăn tạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...
Chồng tôi thích những khoai tây này. Khoai tây được nướng và sau đó múc ra. Trộn khoai tây với cheddar vụn và kem zing-sour-sour-sour và hành tây 'bí mật' bí mật. Đi tuyệt vời với một miếng...