Một món mì ống đơn giản, đầy màu sắc. Ăn với một món salad ném và phô mai parmesan mới nghiền cho một bữa ăn tuyệt vời.
Thành phần
8 ounce mì ống ziti
1 (14,5 ounce) Cà chua hầm kiểu Ý có thể
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
4 ounce rau bina tươi, rửa và băm nhỏ
2 ounces kem phô mai
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Mang một cái nồi lớn chứa đầy nước muối. Thêm ziti và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, trong một chảo không phản ứng có kích thước trung bình, kết hợp cà chua và vảy hạt tiêu nóng. Làm ấm trên lửa vừa thấp, phá vỡ cà chua nếu cần thiết.
Để ráo mì ống và trở về chảo nóng. Thêm rau bina, phô mai kem và nhục đậu khấu. Nấu, khuấy, trên lửa nhỏ cho đến khi rau bina héo, 1-2 phút. Đổ nước sốt cà chua lên rau bina ziti. Khuấy và ném nhẹ nhàng để trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 56mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 282mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Dứa gà là một bữa tối trong tuần dễ dàng. Sự xào nhanh này cũng ngon như nó là nhiều màu sắc! Ăn gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc với cơm chiên để điều trị. Thêm mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp nếu bạn muốn...
Hungry cho dùi trống gà tây, và những ngày nghỉ là vài tháng nữa? Công thức đơn giản nhưng ngon miệng này sẽ thỏa mãn sự khao khát chắc chắn! Khi thực hiện, làm nước sốt với nước ép chảo thêm nước...
Điều này rất dễ thực hiện và nó là một hit với cả gia đình. Các loại gia vị có thể được điều chỉnh theo gia đình của bạn thích hương vị. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Lô mac mac ngon và phô mai có phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2 chảo 9x13 inch Thành phần 2 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu...
Bounty of Autumn-acorn squash mềm và kem-được trộn lẫn với tỷ lệ tinh tế với khoai tây nghiền cho một cú đá theo mùa vào một yêu thích cũ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...