Salad giòn tuyệt vời này có một hương vị tuyệt vời và sự hấp dẫn lành mạnh!
Thành phần
1 đầu trung bình bok choy, thái hạt lựu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 (3 ounce) Gói mì ramen
Cup Blanched Slivered Almonds
2 muỗng canh hạt vừng, nướng
Chồi dầu ô liu
3 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Kết hợp bok choy và hành lá; Che và thư giãn.
Treo dầu ô liu, nước chanh và gói gia vị mì ramen. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh.
Phá mì ramen thành các miếng nhỏ; Kết hợp với hạnh nhân nướng và hạt vừng.
Trước khi phục vụ, kết hợp hỗn hợp bắp cải và hỗn hợp mì; Thêm băng và quăng vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 14g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 111mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 170mg | 13% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 400mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bên không có gluten ngon hoặc món ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc gà 2 cốc quinoa 2 muỗng canh...
Nếu bạn thích súp kem ít chất béo, hãy thử kem súp bông cải xanh ít béo này. Thật tốt, gia đình bạn sẽ không biết sự khác biệt. Cha dượng tôi thực sự liếm bát của mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một bữa ăn nhẹ và mặn để sử dụng hết tất cả những quả cà chua đó từ vườn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 32 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 12 phút Phục vụ: 6 Năng...
Nó là một món salad tươi và đầy màu sắc làm từ bắp cải khoai tây, ớt và ngô trong một món ăn dijon rối. Đầy hương vị và yêu thích ở mọi nơi tôi lấy nó. Phục vụ cái lạnh này vào một ngày hè nóng nực...
Hương vị của một món salad Waldorf, nhưng như một món salad gà, tách thành một hộp bento để giữ cho nó không bị sũng nước! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...