Đây là một bữa ăn lành mạnh, ngon, dễ làm!
Thành phần
1 muỗng bơ
1 củ cải nhỏ, bóc vỏ và cắt mỏng
3 ounces cà rốt, bóc vỏ và cắt mỏng
3 ounce củ cải daikon, cắt lát mỏng
2 loại nấm crimini, thái lát mỏng
3 ounce bok choy
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Bọ rào, cà rốt, củ cải daikon và nấm cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Che chảo.
Cắt nửa dưới ra khỏi Bok Choy và Chop. Cắt bok choy lá vào ruy băng.
Khuấy bok choy bok vào hỗn hợp củ cải; Nấu và khuấy cho đến khi Bok Choy mềm, khoảng 5 phút. Thêm lá thảo quả và lá Bok Choy; Nấu và khuấy thêm 1 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Hãy chắc chắn để giữ nắp để chất lỏng từ nấm ở lại.
Để ruy băng các lá choy bok, đặt từng chiếc lá lên nhau và cuộn và cắt thành các dải mỏng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức trò chơi nướng này. Thành phần bí mật cho nước ướp này là màu cam máu. Họ thêm một hương vị ngọt ngào/tart tuyệt vời, hoàn hảo với nước sốt ớt cay và hương thảo thơm. Thời gian...
Tôm xào trong rau mùi, tỏi, vôi, salsa và rượu vang trắng. Thật đơn giản, nhưng rất ngon! Một sự thay đổi trên tôm xào thông thường. Công thức tôm tốt nhất tôi từng ăn. Phục vụ với bánh tortillas...
Còn gì tuyệt hơn một chiếc bánh gà? Một chiếc bánh gà gà phủ một chiếc bánh phồng bong tróc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một thay thế tuyệt vời cho khoai tây nướng, nghiền hoặc chiên! Đó là một cách tuyệt vời để có được tinh bột và rau của bạn trong một món ăn! Nó cũng đầy màu sắc, thêm một liên lạc tốt đẹp vào bài...
Đây từng là một bữa ăn nấu chậm sẽ mất cả ngày để làm ... nhưng bây giờ tôi đã điều chỉnh nó cho nồi áp suất và quá trình này mất ít thời gian hơn. Đây là công thức của tôi cho nồi nướng vào một ngày...