Đây là một bữa ăn lành mạnh, ngon, dễ làm!
Thành phần
1 muỗng bơ
1 củ cải nhỏ, bóc vỏ và cắt mỏng
3 ounces cà rốt, bóc vỏ và cắt mỏng
3 ounce củ cải daikon, cắt lát mỏng
2 loại nấm crimini, thái lát mỏng
3 ounce bok choy
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Bọ rào, cà rốt, củ cải daikon và nấm cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Che chảo.
Cắt nửa dưới ra khỏi Bok Choy và Chop. Cắt bok choy lá vào ruy băng.
Khuấy bok choy bok vào hỗn hợp củ cải; Nấu và khuấy cho đến khi Bok Choy mềm, khoảng 5 phút. Thêm lá thảo quả và lá Bok Choy; Nấu và khuấy thêm 1 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Hãy chắc chắn để giữ nắp để chất lỏng từ nấm ở lại.
Để ruy băng các lá choy bok, đặt từng chiếc lá lên nhau và cuộn và cắt thành các dải mỏng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà này được nấu trong nồi áp suất và sau đó đặt dưới thịt gà thịt trong vài phút để làm giòn da. Đó là nhanh chóng và dễ dàng, hương vị, và ngon miệng! Bạn cũng có thể làm một loại nước sốt đẹp...
Thịt lợn và anh đào khô làm một bữa ăn tuyệt vời cho một buổi tối mùa thu mát mẻ. Chuẩn bị món salad của bạn hoặc mặt khác trong khi thịt hầm này kết thúc trong lò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đậu xanh rang đơn giản thú vị trở nên tuyệt vời như một bổ sung cho các món ăn bít tết. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Một ngày tôi cảm thấy như một món xào nhưng không có tất cả các thành phần được gọi trong một số công thức nấu ăn xào trên trang web này. Tôi đã sử dụng một số loại rau mà tôi có trong tay, nhưng bất...
Làm một tuần đặc biệt trong một tuần trong vòng chưa đầy 30 phút bằng cách sử dụng sườn thịt lợn, các loại thảo mộc tươi và một loạt các sherry cùng với một bên của khoai tây đặc trưng Idahoan. Nhanh...