Một thay thế tuyệt vời cho khoai tây nướng, nghiền hoặc chiên! Đó là một cách tuyệt vời để có được tinh bột và rau của bạn trong một món ăn! Nó cũng đầy màu sắc, thêm một liên lạc tốt đẹp vào bài thuyết trình của bạn!
Thành phần
2 Khoai tây nướng lớn, cắt lát mỏng
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Nấm 6 nút, cắt lát
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 nhúm vảy rau hỗn hợp, hoặc để nếm thử
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
2 muỗng canh giảm chất béo (như màu nâu brummel) hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao; Dầu nhẹ.
Cắt hai miếng giấy nhôm 12x18 inch và gấp chúng làm đôi để tạo hai hình chữ nhật 12x9 inch. Xịt một mặt của mỗi miếng bằng bình xịt nấu ăn. Sắp xếp khoai tây trên một tờ giấy được chuẩn bị theo mô hình chồng chéo, để lại 2 inch miễn phí ở tất cả các mặt. Rắc hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và nấm thái lát. Nêm muối, hạt tiêu, vảy rau và ớt bột để nếm thử. DOT với sự lây lan chất béo. Đặt miếng giấy bạc thứ hai lên khoai tây với mặt mỡ xuống. Niêm phong các cạnh bằng cách tạo ra một số nếp gấp; Chọc 4 đến 6 lỗ trên đỉnh để cho phép hơi nước thoát ra.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi khoai tây mềm, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 3g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 82mg | 412% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Fondue truyền thống Thụy Sĩ rất dễ thực hiện. Chồng tôi lớn lên ở Thụy Sĩ và đó là nơi tôi thực sự bắt đầu đánh giá cao sự yêu thích. Có nhiều biến thể của fondue ở Thụy Sĩ, nhưng đây là phiên bản...
Đây là một loại nước sốt cay ngọt cho mì ống Bang Bang yêu thích của bạn, sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Một hỗn hợp thịt xay, trứng, hành tây, nước sốt cà chua và vụn bánh quy nướng với một 'nước sốt' của giấm, mù tạt và đường nâu. Danh sách công thức thịt cừu xay, nhưng có thể được làm với bất...
Đây là một yêu thích với những đứa trẻ lớn. Đôi khi tôi sử dụng ức gà thay cho thịt lợn. Phục vụ trên gạo và mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Đây là cá hồi nướng tuyệt đối nhất mà tôi từng có, và chỉ mất khoảng 25 phút từ đầu đến cuối! Chỉ sử dụng một vài thành phần, bạn sẽ có bữa ăn ngon ngay lập tức. Tôi khuyên bạn nên phục vụ nó với...