Một thay thế tuyệt vời cho khoai tây nướng, nghiền hoặc chiên! Đó là một cách tuyệt vời để có được tinh bột và rau của bạn trong một món ăn! Nó cũng đầy màu sắc, thêm một liên lạc tốt đẹp vào bài thuyết trình của bạn!
Thành phần
2 Khoai tây nướng lớn, cắt lát mỏng
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Nấm 6 nút, cắt lát
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 nhúm vảy rau hỗn hợp, hoặc để nếm thử
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
2 muỗng canh giảm chất béo (như màu nâu brummel) hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao; Dầu nhẹ.
Cắt hai miếng giấy nhôm 12x18 inch và gấp chúng làm đôi để tạo hai hình chữ nhật 12x9 inch. Xịt một mặt của mỗi miếng bằng bình xịt nấu ăn. Sắp xếp khoai tây trên một tờ giấy được chuẩn bị theo mô hình chồng chéo, để lại 2 inch miễn phí ở tất cả các mặt. Rắc hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và nấm thái lát. Nêm muối, hạt tiêu, vảy rau và ớt bột để nếm thử. DOT với sự lây lan chất béo. Đặt miếng giấy bạc thứ hai lên khoai tây với mặt mỡ xuống. Niêm phong các cạnh bằng cách tạo ra một số nếp gấp; Chọc 4 đến 6 lỗ trên đỉnh để cho phép hơi nước thoát ra.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi khoai tây mềm, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 3g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 82mg | 412% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn rất đơn giản nhưng hoàn toàn ngon miệng. Fennel được nướng với kem, creme fraiche và phô mai parmesan. Một phần đệm lý tưởng cho nhiều món ăn dựa trên cà chua khi sự cân bằng kem độc đáo...
Khoai tây nghiền ngon và kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung bình, bóc vỏ và khối 1 cốc kem đánh...
Món súp hạt đậu tan rã này với giăm bông có hương vị hơi ngọt, hơi mặn và khói tinh tế. Một món súp mùa thu hoặc mùa đông lý tưởng - tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đậu ngon vô lý làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho bất cứ thứ gì. Một trong những công thức nấu ăn mà bà đã thực hiện trong nhiều năm mà chúng ta không bao giờ có thể nhận được đủ. Trang trí với...
Món ăn ngọt và mặn này được chuẩn bị theo kiểu chảo. Bạn có thể thay thế gà cho thịt lợn nếu bạn thích. Phục vụ nó trên gạo. Tôi hy vọng bạn vui! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...