Món ăn ngọt và mặn này được chuẩn bị theo kiểu chảo. Bạn có thể thay thế gà cho thịt lợn nếu bạn thích. Phục vụ nó trên gạo. Tôi hy vọng bạn vui!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành các miếng 1/2 inch
2 cà rốt, Julienned
2 tép tỏi, ép
1 muỗng cà phê gừng đất
4 hẹ, băm nhỏ
1 ớt chuông, trượt
1 (20 ounce) có thể dứa trong nước ép tự nhiên, chất lỏng thoát nước và bảo lưu
cốc nước
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng cà phê giấm trắng
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu gà và cà rốt trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và cà rốt mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi và gừng; Nấu thêm 1 phút nữa. Thêm hẹ và ớt chuông; Nấu thêm 1 phút nữa.
Đánh nhau 3 muỗng canh chất lỏng dành riêng từ các miếng dứa đóng hộp cùng với các miếng dứa, nước, nước tương, bột ngô, giấm và hạt tiêu; Khuấy vào hỗn hợp gà và rau và đun sôi, khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 477 | Calo |
| 14g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 477 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 723mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 979mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Hướng dẫn đơn giản về cách nấu polenta đơn giản. Có nhiều lựa chọn cho Polenta một khi nó được nấu chín: bạn có thể trộn trong các loại thảo mộc và pho mát tươi, nướng nó hoặc chiên nó! Thử nghiệm và...
Nước dùng xương gà bếp này bắt đầu bằng phương pháp rang xương truyền thống để rút ra tủy, và được theo dõi với một lửa nhỏ, sử dụng gia vị nhẹ và giấm để giúp thu hút hương vị. Thời gian chuẩn bị...
Con gà cưỡi ngựa này với cây xô thơm và bí butternut parmesan, và zucchini tỏi trên bàn của bạn để ăn tối trong vòng chưa đầy 1 giờ. 3 hương vị khác nhau, 3 bát vừa và tất cả được nấu trên chảo 1...
Đây là một hit với tất cả mọi người đã thử nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu...
"Tortillas" rất ngon cho tacos và enchiladas được làm bằng jicama. Đây là không có hạt, keto và thân thiện với người ăn chay. Bạn có thể ăn chúng thô cho một kết cấu giòn hoặc hấp chúng nếu...