Cacciatore gà không xương này là một lựa chọn bữa tối nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình sẽ thưởng thức (và họ đang nhận được rau của họ! Shhhh ... họ sẽ không bao giờ nhận ra điều đó tốt cho họ!). Phục vụ trên mì trứng hoặc bất kỳ mì ống nào khác mà bạn thích và đầu với phô mai parmesan.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không da, không xương, hình khối
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc nước ép cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon khô Marjoram
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút. Khuấy trong cần tây, hành tây, ớt chuông, tỏi, cà chua, nước cà chua, bột cà chua, rau mùi tây, muối, húng quế, oregano, marjoram, và hạt tiêu đen. Che và để nhỏ lửa cho đến khi rau không còn giòn, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1081mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 781mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đậu pinto thực sự ngon được làm trong nồi nấu chậm. Công thức này là tuyệt vời để phục vụ cùng với enchiladas hoặc đưa vào một món nướng hoặc potluck. Thời gian chuẩn bị: 15...
Sự hợp nhất của hương vị, ẩm thực và kỹ thuật mang đến một món ăn cực kỳ ngon cho bàn của bạn. Gà giòn trong nước sốt berry ngọt và mặn. Một yêu thích trong gia đình tôi ... Thời gian chuẩn bị: 20...
Mì ống với zucchini trong nước sốt garlicky. Ăn với bánh mì giòn và rượu vang trắng ướp lạnh, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Salad đậu xanh Tây Ban Nha này là tuyệt vời như một bên với paella. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Con gà ngon này là từ Cooktop đến Tabletop trong vòng chưa đầy một giờ, và sử dụng các nguyên liệu rất có thể được giữ trong phòng đựng thức ăn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...