Cacciatore gà không xương này là một lựa chọn bữa tối nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình sẽ thưởng thức (và họ đang nhận được rau của họ! Shhhh ... họ sẽ không bao giờ nhận ra điều đó tốt cho họ!). Phục vụ trên mì trứng hoặc bất kỳ mì ống nào khác mà bạn thích và đầu với phô mai parmesan.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không da, không xương, hình khối
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc nước ép cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon khô Marjoram
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút. Khuấy trong cần tây, hành tây, ớt chuông, tỏi, cà chua, nước cà chua, bột cà chua, rau mùi tây, muối, húng quế, oregano, marjoram, và hạt tiêu đen. Che và để nhỏ lửa cho đến khi rau không còn giòn, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1081mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 781mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà mật ong này đã được một người bạn tặng cho tôi. Tôi đã sử dụng công thức này trong nhiều năm và gia đình tôi yêu cầu nó thường xuyên. Đó là một bữa ăn nhẹ mà mọi người sẽ thưởng thức. Ăn...
Món ăn này có hương vị Mexico cho nó. Hỗn hợp gà cũng có thể được bọc và phục vụ trong tortilla. Trang trí với chip tortilla nghiền nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Làm việc trên nấu ăn Ấn Độ của tôi trong thời điểm này. Mặc dù rất ít thịt lợn được tiêu thụ ở Ấn Độ, món ăn này là một món đặc sản của nấu ăn Goan, và các món ăn Vindaloo luôn chứa giấm. Phục vụ với...
Làm cho sự thay đổi này thành Chili Mac và cả gia đình của tôi những người kén ăn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Pasta nhấm nháp trong nước sốt bí ngô mịn, có hương vị tuyệt vời và không phải là một hương vị bí ngô áp đảo. Rất nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...