Đây là một cách ngon miệng để sử dụng hết tiền thưởng của bạn của Summer Squash và Zucchini! Một vài thành phần cộng với một vài phút tương đương với một bữa ăn mùa hè ngon và bổ dưỡng hoặc món ăn phụ cho bít tết, thịt gà hoặc thịt lợn!
Thành phần
2 Squash Summer Summer trung bình, cắt thành que diêm
2 zucchini trung bình, cắt thành que diêm
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt rất mỏng
20 cà rốt trẻ, cắt thành những đồng xu mỏng
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê hạt tiêu hỗn hợp nứt
2 muỗng cà phê muối biển thô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh tươi băm nhỏ
cốc rượu vang đỏ
Hướng
Kết hợp bí mùa hè, zucchini, hành tây đỏ và cà rốt trẻ em trong một bát lớn. Rắc hạt tiêu đen, hạt tiêu nứt, muối và mảnh ớt đỏ. Rưới dầu ô liu trên đầu. Thêm thì là. Đổ giấm rượu vang đỏ lên tất cả mọi thứ và trộn đều.
Bìa và tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 12mg | 66% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với khoai tây nghiền và salad hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 muỗng cà phê dầu thực vật...
Ngọt ngào, chua và ngon, nước dùng này rất tốt cho động vật có vỏ sò, săn trộm phi lê yêu thích của bạn, hoặc thậm chí được sử dụng như một loại nước sốt hoàn thiện cho cá nướng nguyên hạt. Thời...
Cua Louie này là một biến thể của món salad phổ biến. Có được bàn tay của bạn trên con cua tươi nhất có thể. Phải mất một ít thời gian để đặt món salad này lại với nhau, nhưng cho một bữa trưa thanh...
Hải sản ngon Alfredo công thức với nước sốt parmesan kem, tôm, sò điệp và mì ống fettuccine. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16...
Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi ăn vô số ức gà nhạt nhẽo. Gà rất dễ chuẩn bị và công thức này làm cho thịt mềm và ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ...