Đây là một cách ngon miệng để sử dụng hết tiền thưởng của bạn của Summer Squash và Zucchini! Một vài thành phần cộng với một vài phút tương đương với một bữa ăn mùa hè ngon và bổ dưỡng hoặc món ăn phụ cho bít tết, thịt gà hoặc thịt lợn!
Thành phần
2 Squash Summer Summer trung bình, cắt thành que diêm
2 zucchini trung bình, cắt thành que diêm
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt rất mỏng
20 cà rốt trẻ, cắt thành những đồng xu mỏng
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê hạt tiêu hỗn hợp nứt
2 muỗng cà phê muối biển thô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh tươi băm nhỏ
cốc rượu vang đỏ
Hướng
Kết hợp bí mùa hè, zucchini, hành tây đỏ và cà rốt trẻ em trong một bát lớn. Rắc hạt tiêu đen, hạt tiêu nứt, muối và mảnh ớt đỏ. Rưới dầu ô liu trên đầu. Thêm thì là. Đổ giấm rượu vang đỏ lên tất cả mọi thứ và trộn đều.
Bìa và tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 12mg | 66% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Gà cay, rối, hương vị có thể được chuẩn bị trong một snap! Thành phần có thể được điều chỉnh để nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Tương phản các hương vị của ớt chuông đỏ và khoai lang), cay (cayenne và ớt đỏ nghiền nát) và trái đất (đậu mắt đen) là nguồn cảm hứng cho món ăn này. Ngon không kém cho dù phục vụ nóng hay lạnh. ...
Gia đình tôi nói về việc nướng ba mũi nướng này; Đó là mọng nước, hương vị, và thậm chí cả đứa trẻ 5 tuổi kén chọn của tôi cũng thích nó! Nếu bạn muốn có được một hương vị của Barbeque Nam...
Sau khi lớn lên ở Tây Texas trong 30 năm, nơi thịt nướng là ngon nhất, tôi đã tìm thấy công thức này rất mềm và hoàn toàn ngon. Thức ăn thừa, nếu bạn có bất kỳ, làm bánh sandwich thực sự tuyệt vời...
Công thức crockpot thịt viên Thụy Điển này là một bữa ăn gia đình nấu chậm hoàn hảo. Phục vụ trên mì trứng rộng. Thịt viên cũng có thể được phục vụ mà không cần mì như một món khai vị. Thời gian...