Công thức đậu lăng đen này là một trong những món ăn phụ yêu thích của tôi. Đậu lăng đen còn được gọi là đậu lăng Beluga vì chúng giống như trứng cá muối Beluga, loại được đánh giá cao nhất trong tất cả các giống trứng cá muối.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái hạt lựu hành tây
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
Muối để nếm thử
6 nhánh húng tây tươi
hạt tiêu đen cho nếm
1 cốc đậu lăng beluga
1 cốc gà
2 muỗng canh rau mùi tây băm nhỏ
1 muỗng canh giấm Champagne
Hướng
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, cà rốt, cần tây và muối; Nấu và khuấy cho đến khi rau được làm mềm và hành tây trong mờ, khoảng 10 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp và thêm nhánh húng tây và hạt tiêu. Khuấy trong đậu lăng cho đến khi được phủ tốt. Thêm thịt gà và làm cho một lửa nhỏ nhẹ nhàng. Che và nấu, thỉnh thoảng kiểm tra, cho đến khi đậu lăng mềm và đã hấp thụ tất cả chất lỏng, khoảng 35 phút.
-
Hủy bỏ từ nhiệt và loại bỏ thân cỏ. Khuấy trong rau mùi tây và giấm. Nêm muối và hạt tiêu khi cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 500 | Calo |
| 14g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 500 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 698mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 32g | 114% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1210mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn một chảo trong lò trong 15 phút. Rosemary, tỏi và oregano tạo ra mùi thơm tưới nước. Nếu sử dụng các loại thảo mộc khô thay cho tươi, hãy sử dụng 1/3 số lượng. Khoai tây giòn như...
Đây là một món ăn phụ rất đơn giản của bím bí hương có hương vị húng tây có thể đi với bất cứ thứ gì! Bạn cũng có thể nghĩ về nó như một sự thay thế tuyệt vời cho một tinh bột. Nó chỉ mất một chút...
Đấu thầu, cá hồi bong tróc với rau được nhét bên trong một gói giấy nhôm. Phần tốt nhất là những thứ này có thể được thực hiện trước một ngày, và dọn dẹp là một làn gió. Các hướng dẫn dành cho lò...
Thanh nồi và súp khoai tây chậm này đã trở nên tuyệt vời và được bạn bè và gia đình không thể làm được. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 11 giờ Tổng thời gian: 11 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng...
Thưởng thức những quả ớt nhồi bông truyền thống này mà không cần thêm carbohydrate! Gia đình tôi yêu những điều này! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại xúc xích xay, nóng hoặc nhẹ, bạn chọn. Thời gian...