Trứng được xáo trộn với cải xoăn, harissa, ớt chuông và thịt xông khói cho bữa sáng keto nhanh chóng nhưng đầy hương vị được thực hiện trong một chảo.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
hành tây, thái hạt lựu
1 cốc cải xoăn, thân cây
2 muỗng cà phê Harissa Paste (như thương hiệu Cava)
1 muỗng cà phê tỏi băm
6 quả trứng, đánh bại
3 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
Cốc vỡ vụn feta
Cup Pepperoncini Peppercini Peppers
Hướng
Đun nóng 1/2 dầu trong chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông và hành tây; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hạt tiêu bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm dầu còn lại. Khuấy cải xoăn, Harissa và tỏi vào dầu nóng cho đến khi kết hợp tốt. Giảm nhiệt xuống trung bình; Splash trong 1 đến 2 muỗng nước nếu cần.
Dần dần khuấy trứng vào hỗn hợp cải xoăn. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi gần như được thiết lập, khoảng 2 phút. Trộn trong thịt xông khói, feta và pepperoncini. Làm nóng qua. Chuyển vào một bát hoặc đĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 18g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 274mg | 91% |
| Natri 853mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 59mg | 297% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức yến mạch cay, mật đường, và hơi rối! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cốc sữa cốc roll yến...
Granola này siêu ngọt và siêu ngon! Rất dễ thực hiện, và rất làm đầy cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Thịt xông khói bị đánh đập và chiên thậm chí còn tốt hơn sau khi nấu trong lò trong 7 phút. Chồng tôi và tôi đã thấy ý tưởng về thịt xông khói chiên trên kênh du lịch nơi họ vừa vùi dập và chiên nó...
Những chiếc bánh quy này rất dễ làm và rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành phần 2 chén bột tự cao cốc bơ hoặc bơ thực...
Đậu phụ chiên giòn không có gluten đứng đầu với xi-rô cây thích, một thay thế không có gluten tuyệt vời. Con tôi không phải là GF và chúng thích điều này! Phục vụ với một lượng nhỏ bơ. Thời gian...