Một hạt đậu thịnh soạn, dính vào bạn, băm nâu và tostada ăn sáng trứng rất đơn giản để chuẩn bị. Đầu với salsa bổ sung nếu muốn.
Thành phần
4 Vỏ Tostada
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
CUP Chuẩn bị salsa
Cup chuẩn bị guacamole
2 muỗng canh dầu thực vật
4 patties màu nâu băm đông lạnh
4 quả trứng
cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Chia vỏ tostada giữa 4 tấm.
Đặt đậu vào một cái bát. Thêm salsa và khuấy để kết hợp. Chia hỗn hợp giữa vỏ tostada. Đặt một búp bê guacamole lên trên mỗi hỗn hợp đậu.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt patties màu nâu băm đông lạnh vào chảo và nấu 3 phút. Lật và nấu thêm 3 phút nữa. Chuyển patties vào một tấm lót khăn giấy.
Trong cùng một chảo, nứt trứng và nấu trong 2 phút. Lật và nấu thêm 2 phút nữa, hoặc cho đến khi sự không mong muốn.
-
Đặt một patty màu nâu băm lên trên mỗi tostada, ấn xuống guacamole để nó dính. Trên mỗi patty với phô mai vụn và một quả trứng rán. Nêm với muối và hạt tiêu.
Bữa sáng tostadas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 439 | Calo |
| 27g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 439 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 757mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Protein 20g | |
| Kali 893mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những chiếc bánh keto ngon. Lưu trữ thêm bánh kếp trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa 3 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Mẹ không phải là người Mexico, nhưng cô có thể chắc chắn Cook như mình. Đây là một món ăn ngon, nơi trứng được luộc trong salsa, được phục vụ trên bánh ngô và đứng đầu với phô mai, kem chua và ô liu...
Cháo mặn này, giá vé ăn sáng trong nhà bếp Nam Ấn, là yêu thích thời thơ ấu của tôi. Một chút giống như Polenta nhưng được làm bằng ngũ cốc lúa mì kem, nó mang lại sự hài lòng tuyệt đối trong những...
Một frittata rất màu xanh lá cây làm cho việc sử dụng ngon của cây thì là. Tôi yêu hương vị tinh tế mà họ truyền đạt, và phô mai cải xoăn và feta trong frittata này là một kết hợp hoàn hảo. Bạn có...
Một cái khác nhau trên cuộn quế dính! Tôi thích làm mờ những chiếc bánh nam việt quất này với một lớp men vani đơn giản, nhưng hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại đóng băng nào bạn thích! Thời gian...