Một hạt đậu thịnh soạn, dính vào bạn, băm nâu và tostada ăn sáng trứng rất đơn giản để chuẩn bị. Đầu với salsa bổ sung nếu muốn.
Thành phần
4 Vỏ Tostada
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
CUP Chuẩn bị salsa
Cup chuẩn bị guacamole
2 muỗng canh dầu thực vật
4 patties màu nâu băm đông lạnh
4 quả trứng
cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Chia vỏ tostada giữa 4 tấm.
Đặt đậu vào một cái bát. Thêm salsa và khuấy để kết hợp. Chia hỗn hợp giữa vỏ tostada. Đặt một búp bê guacamole lên trên mỗi hỗn hợp đậu.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt patties màu nâu băm đông lạnh vào chảo và nấu 3 phút. Lật và nấu thêm 3 phút nữa. Chuyển patties vào một tấm lót khăn giấy.
Trong cùng một chảo, nứt trứng và nấu trong 2 phút. Lật và nấu thêm 2 phút nữa, hoặc cho đến khi sự không mong muốn.
-
Đặt một patty màu nâu băm lên trên mỗi tostada, ấn xuống guacamole để nó dính. Trên mỗi patty với phô mai vụn và một quả trứng rán. Nêm với muối và hạt tiêu.
Bữa sáng tostadas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 439 | Calo |
| 27g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 439 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 757mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Protein 20g | |
| Kali 893mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ăn sáng này với bánh quy và thịt xông khói là một cách tuyệt vời để đi trước cơn sốt kỳ nghỉ. Ném nó lại với nhau và ném nó vào lò trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...
Một bữa sáng ngọt ngào và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 popovers Thành phần Nấu ăn Cốc sữa cốc bột mì đa dụng 2 quả...
Muyện trứng tốt nhất trên thế giới! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ ớt chuông xanh, băm nhỏ ớt chuông...
Thời gian ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ, những chiếc bánh nướng xốp ẩm này là một món ăn ngon để đi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần...
Những chiếc bánh kếp chuối chuối này sử dụng bột mì nguyên chất kết hợp với bột đậu nành để làm cho chúng nhẹ và mịn. Hãy thử thêm bột ca cao hoặc quế và nhục đậu khấu để có thêm hương vị. Thời gian...