Bữa sáng

Bánh kếp chuối bơ

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Những chiếc bánh kếp chuối chuối này sử dụng bột mì nguyên chất kết hợp với bột đậu nành để làm cho chúng nhẹ và mịn. Hãy thử thêm bột ca cao hoặc quế và nhục đậu khấu để có thêm hương vị.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • cốc bột mì nguyên chất

  • cốc bột mì đa dụng

  • Bột đậu nành

  • cốc đường nâu

  • muỗng cà phê bột nở

  • muỗng cà phê baking soda

  • thìa muối

  • 1 chén bơ sữa ít chất béo

  • 2 lòng trắng trứng, đánh nhẹ

  • 2 chuối nhỏ rất chín, nghiền

  • 2 muỗng cà phê dầu thực vật, chia

Hướng

  1. Kết hợp bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, bột đậu nành, đường nâu, bột nở, baking soda và muối trong một bát trộn lớn. Đánh bơ bơ và lòng trắng trứng vào hỗn hợp bột cho đến khi không có khối lượng trong bột kết quả; Thêm chuối nghiền và trộn đều.

  2. Đặt một chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm 1/4 muỗng cà phê dầu vào chảo nóng; Chảo nghiêng để phủ bề mặt nấu trong dầu. Múc khoảng 1/4 cốc bột vào chảo. Nấu cho đến khi các bong bóng không khí nhỏ hình thành trên đầu, 2 đến 5 phút; Quay và tiếp tục nấu cho đến khi đáy có màu nâu, 2 đến 3 phút. Lặp lại với dầu và bột còn lại. Giữ ấm hoàn thành bánh kếp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

250 Calo
4g Mập
47g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 250
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Cholesterol 3mg 1%
Natri 383mg 17%
Tổng số carbohydrate 47g 17%
Chế độ ăn kiêng 4G 14%
Tổng số đường 24g
Protein 10g
Vitamin C 5mg 25%
Canxi 137mg 11%
Sắt 2mg 9%
Kali 529mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bacon và Gruyere sous vide trứng cắn

Tương tự như những gì bạn tìm thấy tại một quán cà phê nổi tiếng, những con trứng sous vide này có kích thước gấp đôi và có kết cấu kem mượt mà. Chúng là bữa sáng hoàn hảo vào buổi sáng trong tuần...

Bánh mì nướng Pháp souffl

Souffle bánh mì nướng Pháp này là một món thịt hầm hảo hạng của bánh mì, phô mai kem, trứng và sữa. Nó có vị giống như bánh mì nướng kiểu Pháp thông thường, nhưng nó đã làm đêm hôm trước và nướng...

Tấm bánh mì bánh mì bơ

Tờ bánh pan là một trong những hack bữa sáng yêu thích của tôi cho buổi sáng bận rộn hoặc chuẩn bị bữa ăn sáng. Buttermilk làm cho những chiếc bánh nướng này nhẹ, mịn và oh-quá phân tán! Tờ công thức...

Bánh kếp máy xay sinh tố nhanh chóng và ngon

Công thức này nhanh chóng sử dụng máy xay để trộn các thành phần. Bánh kếp đi ra mịn và hương vị. Ăn với xi -rô ấm và bơ. Chúng cũng tuyệt vời với quả việt quất ấm trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 5...

Đậu phụ trái cây Julius

Các khối đậu phụ lụa được pha trộn với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo ra một thức uống mùa hè ngọt ngào ngon miệng. Bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...