Đây là một món ăn phụ tuyệt vời để đồng hành cùng giăm bông, gà tây, v.v. Tôi luôn có yêu cầu cho món ăn này trong các ngày lễ! Điều này có thể được thực hiện trước, làm lạnh và nấu chín khi cần thiết.
Thành phần
3 đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
4 hành tây, quý
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 (8 ounce) gói phô mai
8 ounce phô mai Cheddar vụn
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đặt một giỏ hấp vào nồi trên nước sôi và hấp bông cải xanh khoảng 5 phút, cho đến khi mềm. Đặt hành tây vào một nồi riêng với đủ nước để che. Đun sôi, và nấu cho đến khi mềm. Sắp xếp bông cải xanh và hành trong món ăn đã chuẩn bị.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa và khuấy trong bột cho đến khi mịn. Trộn trong sữa cho đến khi đặc lại. Trộn trong kem phô mai cho đến khi tan chảy. Đổ hỗn hợp lên bông cải xanh và hành tây. Rắc phô mai cheddar, và trên cùng với vụn bánh mì.
Nướng được phủ trong lò đã làm nóng trước 30 phút. Hủy bỏ nắp, và tiếp tục nướng 30 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 247mg | 19% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng tuyệt vời cho Jasmine Rice và Bok Choy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 đầu bok choy...
Đây là một sự thay đổi đáng hoan nghênh từ tacos! Phục vụ với một món salad, nhiều salsa, và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi đã học được công thức này từ một người mua sắm ở Stockbridge, Massachusetts, khi tôi còn trẻ. Tôi đã sử dụng điều này trong 40 năm, và nó chưa bao giờ thất bại trong việc sản xuất ngô tuyệt vời...
Salad macaroni kiểu đồ nguội này sẽ luôn là một người làm hài lòng đám đông, cho dù nó ngồi cạnh một số xương sườn khói hay chỉ là một con chó nóng khiêm tốn. Chỉ cần chú ý đến một vài chi tiết chính...
Những hạt đậu xanh Ấn Độ kiểu Gujarati này mang đến hương vị ngọt, mặn và cay trong mỗi miếng cắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...