Công thức này là tuyệt vời cho người ăn chay hoặc cho bất cứ ai yêu thích nhồi không có thịt.
Thành phần
2 pound hoa cải xanh tươi
2 quả trứng, đánh bại
1 hành tây, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
Cup mayonnaise
10 ounce hỗn hợp nhồi bánh mì khô
Bơ, tan chảy
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Nấu bông cải xanh trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi chỉ hơi mềm. Làm khô hạn.
Trong một bát lớn, kết hợp trứng, hành tây, súp nấm và mayonnaise.
Đặt một lớp bông cải xanh vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt mayonnaise trên bông cải xanh. Trải nhồi hỗn hợp trên nước sốt. Rưới bơ hoặc bơ thực vật trên tất cả và trên cùng với phô mai vụn.
Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 22g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 68mg | 341% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phần tốt nhất về công thức bí spaghetti spaghetti này là bạn có thể thay thế bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay. Điều này rất dễ dàng và một sự thay thế carb thấp hơn cho mì. Thời gian chuẩn bị...
Măng tây và nấm shiitake làm tròn bữa ăn ngon này của philê cá tuyết tươi bền vững này được ướp trong một hỗn hợp miso châu Á từ Heidi Larsen của Foodie Crush. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Casserole ngô này với ớt là món ngon nhất tôi từng làm. Nó có vị giống như một souffle hơn bất cứ thứ gì khác! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Những viên thịt cừu nướng, nướng này là một sự thay thế khá hương vị cho thịt viên truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút...
Nó trông giống như gạo, nó có vị như gạo, nhưng không phải vậy! Và không ai sẽ biết, trừ khi bạn nói với họ. Công thức cơm chiên nhanh và dễ dàng này có vị như nó vừa xuất phát từ nhà hàng Trung Quốc...