Bánh mì bông cải xanh này là một món thịt hầm tuyệt vời mà tôi đã ném cùng nhau một ngày khi một người bạn yêu cầu bông cải xanh au gratin cho bữa tối sinh nhật của cô ấy. Đây là một ý tưởng tuyệt vời cho những người không phải là người hâm mộ lớn của vụn bánh mì. Trứng có thể được lấy ra cho một loại nước sốt tuyệt vời; Sữa lướt qua và phô mai không béo cũng hoạt động tốt. Đó là một công thức tuyệt vời có thể dễ dàng thay đổi theo hương vị. Thưởng thức!
Thành phần
8 chén bông cải xanh tươi
cốc bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 chén phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
2 quả trứng lớn, đánh bại
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Đặt bông cải xanh trong một nồi hấp trên 1 inch nước sôi; che phủ. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, 2 đến 6 phút. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm bột; Nấu và khuấy cho đến khi sủi bọt. Khuấy hành tây, sau đó sữa. Đun sôi và nấu trong 1 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Nêm với muối và hạt tiêu.
Trộn trong phô mai và trứng cho đến khi phô mai tan chảy. Thêm bông cải xanh và khuấy cho đến khi kết hợp. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 33g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 20g | 102% |
| Cholesterol 148mg | 49% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 94mg | 472% |
| Canxi 602mg | 46% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử những khoai tây nghiền tỏi kem, bơ và hoàn toàn không thể cưỡng lại được làm chỉ trong vài phút trong nồi tức thì của bạn cho một bữa tối dễ dàng hoàn toàn không lộn xộn. Thời gian chuẩn bị...
Nếu tôi từng tưởng tượng mùa hè sẽ có vị như thế nào, thì đó là món súp này. Siêu đơn giản và cực kỳ nhẹ và mịn, món súp này là hoàn hảo cho bữa tối trên hiên nhà với hàng xóm. Thời gian chuẩn bị...
Công thức rang nồi này nướng thịt bò trong bia tối. Đó là một công thức tuyệt vời cho một bữa ăn gia đình. Ngắn về thời gian chuẩn bị và nó làm cho nước thịt tuyệt vời cho thịt và rau của bạn. Thời...
Nếu bạn thích zucchini chiên và bí, và bạn giống như tôi, bạn chỉ còn một nửa số thứ bạn chiên khi bạn hoàn thành việc chiên. Đây là một cách đơn giản và nhanh chóng để chiên đủ cho tất cả mọi người...
Một soong tortilla gà tây ấm áp và ngon miệng tận dụng tối đa thức ăn thừa của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (10,75 ounce...