Nếu bạn thích zucchini chiên và bí, và bạn giống như tôi, bạn chỉ còn một nửa số thứ bạn chiên khi bạn hoàn thành việc chiên. Đây là một cách đơn giản và nhanh chóng để chiên đủ cho tất cả mọi người.
Thành phần
2 zucchini, quý và cắt lát
1 hành tây, cắt thành vòng
cốc bột mì đa dụng
Cup Cornmeal
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
1 chén dầu thực vật để chiên
Hướng
Kết hợp zucchini và hành tây trong một bát lớn.
Trộn cùng bột, bột ngô, muối, hạt tiêu và bột tỏi trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ hỗn hợp bột mì lên hỗn hợp zucchini; Che bát và lắc cho đến khi rau được phủ tốt. Để hỗn hợp ngồi cho đến khi một người đánh bóng hình thành trên rau, khoảng 30 phút.
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Chiên rau trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, chuyển sang nấu đều.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 6g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn không thể tìm thấy củ cải Daikon, hãy sử dụng một loạt củ cải đỏ nhỏ khi vào mùa. Tôi yêu món xào này vì bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích, bao gồm hành lá, savoy hoặc bắp cải...
Tìm hiểu cách nấu cá rô phi với công thức dễ dàng, 15 phút này cho cá rô phi ngon miệng này rất ngon và đầy hương vị. Phương pháp nấu philê cá đơn giản này là tuyệt vời cho một bữa ăn vào một tuần...
Súp Stracciatella thường được gọi là "Súp thả trứng của Ý", rất tốt, nhưng biết tên thực sự có nghĩa là ít, rách hoặc mảnh vụn hoạt động tốt hơn rất nhiều. Khi bạn đã bị Ragged...
Món salad farro hạt dẻ này được nạp với bí ngô nướng, quả nam việt quất và quả hồ đào nướng, tất cả đều đứng đầu với một vinaigrette màu cam máu. Nó kết hợp hoàn hảo với thịt gà hoặc thịt lợn nướng...
Tôm caramel ngọt ngào xào với rau phục vụ trên một chiếc giường gạo nâu làm cho một bữa ăn dễ dàng và làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...