Công thức bánh bông cải xanh này là phải thử. Nó giống như một loại quiche với lớp vỏ ngon bao gồm phô mai cheddar.
Thành phần
1 đầu bông cải xanh tươi, xắt nhỏ
1 cốc phô mai cheddar vụn
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối, chia
Teaspoon mù tạt khô
Bơ, tan chảy
1 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
Pound nấm tươi, thái lát
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc kem rưỡi
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
3 quả trứng, đánh bại
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đun khoảng 1 inch nước để đun sôi trong nồi. Đặt bông cải xanh trong một giỏ hấp lên nước sôi và hấp cho đến khi mềm nhưng vẫn còn một chút, khoảng 5 phút.
Trong một bát, trộn phô mai cheddar, 3/4 chén bột, 1/2 muỗng cà phê muối và mù tạt. Trộn trong 1/4 chén bơ tan chảy cho đến khi ẩm đều. Nhấn vào phía dưới và các cạnh của một món bánh 8 inch.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấm và xào cho đến khi mềm. Khuấy trong 2 muỗng canh bột, nửa rưỡi, còn lại 1 muỗng cà phê muối và hạt nhục đậu khấu. Đun sôi và nấu trong 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và trộn trong bông cải xanh hấp. Dần dần khuấy trong trứng. Chuyển sang lớp vỏ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Giảm nhiệt xuống 375 độ F (190 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 19g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 647mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 192mg | 15% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Puerto Rico Rico rất ngon đã kéo công thức thịt lợn trong đó nồi nấu chậm của bạn làm hầu hết các công việc. Phục vụ thịt lợn vụn trong bọc rau diếp hoặc trong bánh ngô. Đầu với pico de gallo, rau...
Theo tôi, một công thức Quiche thích hợp dẫn đến một quiche phong phú, sữa trứng và sang trọng, không phải là một loại trứng tráng dày đặc, nướng. Công thức này chỉ có đủ trứng và lòng đỏ để giữ mọi...
Ham chậm là ngon ngọt và ngon miệng với công thức không buồn bã này hoàn hảo cho các bữa ăn ngày lễ. Các thành phần duy nhất bạn cần là đường nâu và giăm bông picnic xương. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Chân thịt cừu nướng ngon trong một loại thảo mộc tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Cũng đi rất tốt trên một số thịt gà, bít tết ba-tip, hoặc khá nhiều bất cứ thứ gì BBQ. Tôi làm rất nhiều thực phẩm hun khói, và nó hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...