Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình tôi. Nó rất dễ dàng và nhanh chóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương
Cốc sữa
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem súp bông cải xanh
1 cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thịt gà chiên cho đến khi nấu qua, khoảng 15 đến 20 phút.
Kết hợp sữa và kem súp bông cải xanh; Đổ vào gà. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu thêm vài phút nữa. Khuấy trong phô mai cheddar cho đến khi được trộn đều, và loại bỏ khỏi nhiệt. Phục vụ ngay lập tức qua gạo hoặc mì.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 759mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 309mg | 24% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước dùng fondue này là công thức gần nhất tôi đến để sao chép một sản phẩm của một chuỗi nhà hàng phổ biến. Thưởng thức nó ở nhà cho một bữa tối lãng mạn cho hai người, hoặc chuẩn bị một...
Chili ngon tuyệt này sẽ làm ấm bạn vào những ngày lạnh nhất! Những đứa trẻ nhỏ và chồng tôi thích nó! Hãy thử ớt thịnh soạn này đứng đầu với kem chua, hành lá hoặc phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20...
Cá hồi hương thảo và chanh này là bữa tối lãng mạn hoàn hảo cho hai người khi được phục vụ với một Pinot noir Oregon, bánh mì giòn, gạo hoang dã và salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Công thức này cho Chiles Rellenos mất một chút thời gian, nhưng nó có giá trị mỗi phút. Phục vụ món ăn truyền thống Mexico này với một bên gạo Tây Ban Nha. Provecho! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Vỏ pasta jumbo nhồi một hỗn hợp cay, cay của thịt bò xay nấu chín, phô mai kem, bột ớt, đậu đen, và mexi-corn được nướng với salsa, phô mai và kem chua. Thêm hành lá như một trang trí. Thời gian...