Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình tôi. Nó rất dễ dàng và nhanh chóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương
Cốc sữa
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem súp bông cải xanh
1 cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thịt gà chiên cho đến khi nấu qua, khoảng 15 đến 20 phút.
Kết hợp sữa và kem súp bông cải xanh; Đổ vào gà. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu thêm vài phút nữa. Khuấy trong phô mai cheddar cho đến khi được trộn đều, và loại bỏ khỏi nhiệt. Phục vụ ngay lập tức qua gạo hoặc mì.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 759mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 309mg | 24% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Các món bít tết đầy hương vị và là tốt của riêng họ! Sau đó, bạn thêm nước sốt nấm và nó vượt quá ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 39 phút Tổng thời gian: 49 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Đây là một công thức siêu dễ dàng gà la king. Phục vụ trên gạo hoặc với một lát bánh mì dày nếu muốn. Để thêm sự phong phú, hàng đầu với một búp bê kem chua không có chất béo. Ngon! Thời gian chuẩn...
Gạo được xào với hành tây và ớt chuông xanh, sau đó được đun sôi với nước, cà chua băm nhỏ và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Couscous này với ớt là tốt nhất! Nó là nhanh để làm và có vị tuyệt vời. Công thức này là mặn và đi tuyệt vời với gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Đây là một chiếc bánh mì trắng phong phú, kiểu cũ mà tôi đã cải thiện từ bà tôi. Đó là một điều bắt buộc phải làm một số lô vì bánh mì này chỉ biến mất xung quanh mọi người. Thời gian chuẩn bị: 25...