Một số ít các thành phần thường thấy trong hầu hết các nhà bếp là đủ để tạo ra món khai vị đơn giản này!
Thành phần
10 ounces bông cải xanh băm nhỏ
chén bột
2 quả trứng lớn
2 ounce phô mai cheddar sắc nét
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị Mexico (chẳng hạn như Goya Sazonador tổng cộng)
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng kem chua, hoặc nếm thử
Casero pollo asado asado (Lawry's) để nếm thử
Hướng
Đặt bông cải xanh xắt nhỏ vào một bát an toàn vi sóng. Đổ 3 muỗng canh nước lên trên và phủ bằng một cái đĩa. Lò vi sóng trên cao trong 2 phút.
Thêm bông cải xanh mềm, bột và trứng vào bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi kết hợp tốt. Chuyển hỗn hợp vào một bát. Trộn trong phô mai, gia vị Mexico, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trên cao trung bình.
Sử dụng một muỗng cookie để chia ra khoảng 2 muỗng hỗn hợp. Thả hỗn hợp bông cải xanh vào dầu nóng và làm phẳng bằng thìa. Nấu rán bông cải xanh cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút mỗi bên.
Chuyển rán nấu chín trên giá làm mát đặt trên khay nướng. Phục vụ với kem chua và gia vị casero pollo asado.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 16g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 200mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Protein 11g | |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp không thể cưỡng lại của đậu xanh, cà chua, dầu ô liu và tỏi hợp tác tốt với hầu hết mọi món ăn. Để có một món ăn nhiều màu sắc hơn, hãy thử một hỗn hợp của đậu xanh và đậu sáp. Thời...
Phiên bản ăn chay và không có hành tây này của món ăn trở nên ngon miệng. Ngay cả người vợ ghét súp lơ của tôi cũng thích nó! Phục vụ với hạt tiêu nứt tươi mang lại hương vị độc đáo. Thời gian chuẩn...
Cà rốt matchstick và bit dứa được ném vào một món mayonnaise mặn và nước sốt sữa chua và húng quế trong công thức dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành...
Các hương vị của món ăn phụ này rất dữ dội! Nó là tuyệt vời như một người bắt đầu cho một thực đơn châu Á, hoặc là một bổ sung đáng kể cho một bữa ăn xào nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Món ngon và ngon lành. Một yêu thích cho tất cả mọi người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 tai Thành phần 12 tai ngô, trấu và làm...