Các hương vị của món ăn phụ này rất dữ dội! Nó là tuyệt vời như một người bắt đầu cho một thực đơn châu Á, hoặc là một bổ sung đáng kể cho một bữa ăn xào nhẹ.
Thành phần
Pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
2 muỗng canh nước tương
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tương ớt tỏi
1 muỗng cà phê mật ong
2 muỗng cà phê dầu canola
Hướng
Sắp xếp một giỏ hấp vào nồi trên nước sôi và hấp hạt xanh 3 đến 4 phút.
Trong một bát, trộn nước tương, tỏi, nước sốt tỏi và mật ong.
Làm nóng dầu canola trong chảo trên lửa vừa. Thêm đậu xanh, và chiên trong 3 đến 5 phút. Đổ hỗn hợp nước tương. Tiếp tục nấu và khuấy 2 phút, hoặc cho đến khi chất lỏng gần như bay hơi. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 59 | Calo |
| 2g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 59 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 513mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 199mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mật ong của tôi tiếp tục yêu cầu khoai mỡ với xi -rô nước cam và kẹo dẻo. Tôi không thể tìm thấy một công thức, vì vậy tôi đã làm một công thức. Tìm hiểu làm thế nào để làm cho những món khoai mỡ này...
Khoai tây nướng với bơ, hương vị balsamic nấu đến sự hoàn hảo bên trong một gói giấy bạc trên vỉ nướng của bạn. Món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này là một lựa chọn rõ ràng khi bạn đã nướng khóa học...
Những hạt bếp chậm này đặc biệt tuyệt vời cho Chủ nhật bóng đá hoặc đóng băng cho một dịp sau. Một công thức ngon cho đậu tự làm có thể được phục vụ như một món chính hoặc như một món ăn phụ. Thời...
Đây là một cách nhanh chóng và ngon miệng để nướng khoai tây trên lửa trại, dễ dàng được làm trong một gói giấy bạc. Tôi làm chúng trong lò cũng vì chúng rất tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tìm kiếm những ý tưởng mới cho rau nướng? Không tìm đâu xa. Những củ cải này có đầy đủ các khoai tây mới và bắt chước một phần nhỏ của carbs. Phần tốt nhất là họ nấu ăn cùng với protein của bạn mà...