Pasta này với bông cải xanh và tỏi làm cho một món ăn đẹp hoặc món ăn chay chính. Nếu bạn phải ăn bông cải xanh của mình, đây là một cách tuyệt vời để làm điều đó! Trang trí mỗi người phục vụ với một bụi Parmigiano-Reggiano và nhiều mảnh ớt đỏ hơn nếu muốn.
Thành phần
cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối để nếm thử
1 pound broccoli, thân và hoa băm nhỏ
3 cốc gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (16 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
chén pho mát parmigiano-reggiano mới vụn
Hướng
Đun nóng bơ và dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nóng. Thêm tỏi và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm nhưng không có màu nâu, 1 đến 2 phút. Rắc vảy hạt tiêu và nêm muối.
Đổ thịt gà vào chảo và đun nhỏ lửa. Thêm thân cây bông và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 10 đến 12 phút; Thêm nhiều cổ phiếu nếu hỗn hợp bắt đầu khô.
Trong khi thân cây bông đang nấu ăn, mang một nồi nước lớn mặn nhẹ. Thêm mì ống và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gần như mềm, khoảng 4 phút.
Trong khi đó, thêm hoa cải xanh vào thân cây trong chảo; Nấu cho đến khi hoa có màu xanh lá cây tươi sáng và hơi mềm, 3 đến 4 phút.
-
Để ráo mì ống và chuyển vào một nồi lớn. Đổ nước sốt bông cải xanh lên trên, thêm parmigiano-reggiano và khuấy để kết hợp. Che nồi và để đứng cho đến khi mì ống hấp thụ chất lỏng dư thừa và nấu xong, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 599 | Calo |
| 25g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 599 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1053mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 154mg | 771% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món sốt cà chua tươi sáng, đầy màu sắc (zucchini xoắn ốc) đơn giản và được đóng gói với hương vị và tôm ... (tất nhiên). Bạn rất có thể giữ những thành phần này trong phòng đựng thức ăn và nhà bếp...
Mọi người luôn yêu cầu công thức sau khi họ đã lấy mẫu bánh mì thịt mặn này. Nó là ít carb và cung cấp protein và hương vị dồi dào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ...
Được biết đến ở Tuscany và trên khắp Ý là Pappa al Pomodoro, món súp dày này được làm bằng cà chua, parmesan và bánh mì lâu đời. Bạn có thể sử dụng món súp này làm cơ sở cho một món ăn ngon hơn, thêm...
Công thức Pasta cá này có cá rô phi cam quýt ăn kèm với một loại mì ống nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần Mỳ ống: 4 ounce macaroni...
Một lasagna tuyệt vời chỉ cần hai thứ: một loại nước sốt đặc, phong phú, siêu mịn (và rất nhiều trong số đó!) Và một ricotta làm đầy nơi chỉ có các loại phô mai ngon nhất được chào đón. Đối với nước...