Pasta này với bông cải xanh và tỏi làm cho một món ăn đẹp hoặc món ăn chay chính. Nếu bạn phải ăn bông cải xanh của mình, đây là một cách tuyệt vời để làm điều đó! Trang trí mỗi người phục vụ với một bụi Parmigiano-Reggiano và nhiều mảnh ớt đỏ hơn nếu muốn.
Thành phần
cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối để nếm thử
1 pound broccoli, thân và hoa băm nhỏ
3 cốc gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (16 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
chén pho mát parmigiano-reggiano mới vụn
Hướng
Đun nóng bơ và dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nóng. Thêm tỏi và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm nhưng không có màu nâu, 1 đến 2 phút. Rắc vảy hạt tiêu và nêm muối.
Đổ thịt gà vào chảo và đun nhỏ lửa. Thêm thân cây bông và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 10 đến 12 phút; Thêm nhiều cổ phiếu nếu hỗn hợp bắt đầu khô.
Trong khi thân cây bông đang nấu ăn, mang một nồi nước lớn mặn nhẹ. Thêm mì ống và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gần như mềm, khoảng 4 phút.
Trong khi đó, thêm hoa cải xanh vào thân cây trong chảo; Nấu cho đến khi hoa có màu xanh lá cây tươi sáng và hơi mềm, 3 đến 4 phút.
-
Để ráo mì ống và chuyển vào một nồi lớn. Đổ nước sốt bông cải xanh lên trên, thêm parmigiano-reggiano và khuấy để kết hợp. Che nồi và để đứng cho đến khi mì ống hấp thụ chất lỏng dư thừa và nấu xong, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 599 | Calo |
| 25g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 599 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1053mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 154mg | 771% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Mỗi khi chúng tôi đến thăm Springfield, Illinois, chúng tôi phải ăn một trong những móng ngựa nổi tiếng của họ. Nước sốt phô mai hơi khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn dừng lại để ăn, dường như mọi...
Gà nướng tuyệt vời với mớ hỗn độn tối thiểu để làm cho dễ dàng dọn dẹp. Con gái tôi nói rằng đó là con gà teriyaki yêu thích của cô ấy từ trước đến nay! Có thể dễ dàng thích nghi với thị hiếu của bạn...
Công thức thịt bò chậu ngay lập tức này rất dễ chuẩn bị và sẵn sàng chỉ trong hai giờ. Thịt bò thịt được nấu bằng bia và tỏi trong nồi áp suất điện để đảm bảo thịt bò ngon ngọt, mềm corn mỗi lần. Nếu...
Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Bạn muốn có nhiều rau hơn vào bữa tối? Công thức ăn chay dễ dàng và ngon miệng này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...