Đã thực hiện điều này đêm qua lần đầu tiên ... Tôi nghĩ rằng ngay cả những người ghét bông cải xanh cũng sẽ thích điều này! Vì vậy, đơn giản, tôi khuyên bạn nên thử bất kỳ loại combo rau hoặc phô mai.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu lớn, cắt vào hoa
6 muỗng bơ, chia
cốc bột mì đa dụng
1 cốc sữa
1 chén phô mai Cheddar vụn
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm tỏi tỏi
1 Pinch Onion Powder
2 lát bánh mì cũ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm bông cải xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút.
Làm tan chảy 5 muỗng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Thêm bột, khuấy liên tục để ngăn chặn màu nâu. Từ từ đổ sữa, khuấy liên tục. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong phô mai cheddar, muối, hạt tiêu, bột tỏi và bột hành tây.
Để ráo nước bông cải xanh và đặt trong một món thịt hầm. Đổ nước sốt phô mai lên trên.
Nướng trong lò đã nóng trong khoảng 15 phút. Trong khi đó, nghiền bánh mì thành vụn. Xào trong một cái chảo với 1 muỗng canh bơ còn lại cho đến khi vàng, 2 đến 3 phút.
Trải bánh mì lên trên bông cải xanh và tiếp tục nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 414mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 240mg | 18% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một xúc xích nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng và súp dưa cải bắp! Bạn có thể thêm 1 đến 2 muỗng nước chanh nếu cần, để thêm zing. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Công thức Ping Gai (Laotian cho 'Gà nướng') đặc biệt này dường như có nguồn gốc từ Queen Mother Cafe ở Toronto, vì vậy một số người Mỹ hóa có thể đã xảy ra. Nhưng hãy yên tâm, điều này ít...
Một lasagna truyền thống, với khoảng một nửa thời gian và công sức! Tôi luôn nấu thêm để có thức ăn thừa, nhưng tôi càng nấu nhiều, họ càng ăn! Phục vụ với bánh mì nướng tỏi và salad. Thời gian...
Stew bean đen truyền thống của Brazil (Feijoada) có thể mất khá nhiều thời gian để chuẩn bị. Xem xét tôi dành phần lớn thời gian để theo đuổi sau hai đứa con nhỏ, tôi đã nghĩ ra công thức này cho một...
Hai loại rau củ này trộn cho một món ăn phụ có đủ đặc tính để giữ ánh đèn sân khấu bên cạnh thịt nướng hoặc nướng thịt, thịt gia cầm hoặc cá. Gợi ý của giấm, dijon, mật ong và húng tây sẽ khiến bạn...