Đã thực hiện điều này đêm qua lần đầu tiên ... Tôi nghĩ rằng ngay cả những người ghét bông cải xanh cũng sẽ thích điều này! Vì vậy, đơn giản, tôi khuyên bạn nên thử bất kỳ loại combo rau hoặc phô mai.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu lớn, cắt vào hoa
6 muỗng bơ, chia
cốc bột mì đa dụng
1 cốc sữa
1 chén phô mai Cheddar vụn
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm tỏi tỏi
1 Pinch Onion Powder
2 lát bánh mì cũ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm bông cải xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút.
Làm tan chảy 5 muỗng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Thêm bột, khuấy liên tục để ngăn chặn màu nâu. Từ từ đổ sữa, khuấy liên tục. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong phô mai cheddar, muối, hạt tiêu, bột tỏi và bột hành tây.
Để ráo nước bông cải xanh và đặt trong một món thịt hầm. Đổ nước sốt phô mai lên trên.
Nướng trong lò đã nóng trong khoảng 15 phút. Trong khi đó, nghiền bánh mì thành vụn. Xào trong một cái chảo với 1 muỗng canh bơ còn lại cho đến khi vàng, 2 đến 3 phút.
Trải bánh mì lên trên bông cải xanh và tiếp tục nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 414mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 240mg | 18% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tuyệt vời này sẽ làm cho nước miệng của bạn khi bạn chìm răng vào phi lê gia vị bơ chanh. Sử dụng bất kỳ loại cá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Cả gia đình tôi yêu món ăn này, thậm chí lạnh! Điều này rất tốt với tất cả các loại thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng để đặt cùng nhau và có vị rất ngon, điều chỉnh gia vị của bạn khi cần thiết. Phục vụ trên mì ống hoặc một mình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Gia đình tôi thích công thức cải bắp chiên này. Tôi phục vụ nó với bánh ngô tự làm. Làm rất nhiều, bởi vì sẽ không còn lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Đây là công thức Bulgoki tốt nhất mà tôi nghĩ ra-thích ứng từ một vài công thức khác nhau. Nó rất tha thứ và bạn có thể điều chỉnh vị ngọt và độ cay như bạn thích. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn...