Một món súp nhanh, thịnh soạn. Tuyệt vời vào một buổi chiều mùa đông.
Thành phần
2 cốc bông cải xanh
1 hành tây, cắt lát
1 muỗng canh bơ thực vật
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp khoai tây
1 cốc sữa
cốc nước
muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, xào bông cải xanh và hành tây trong bơ hoặc bơ thực vật, khoảng 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong súp, sữa, nước, húng quế và hạt tiêu. Trộn đều và sưởi ấm, khoảng 15 phút. Thêm phô mai và khoáy tới khi nó tan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 616mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể sử dụng đậu lăng đỏ cũng như hạt mung chẻ và thân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Công thức này rất dễ dàng, nhưng ngon khi được sử dụng trong tacos hoặc các món ăn khác của Mexico. Hãy thử nó cho enchiladas và nachos quá. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời...
Đây là phiên bản lấy cảm hứng từ Mexico của Cotoletta Alla Milan, được phục vụ trên một chiếc bánh và mặc đồ cố định kiểu Mexico. Nội ức gà tẩm bột cay được kẹp giữa một chiếc bánh mì Mexico nướng và...
Món ăn phụ này kết hợp với nhau nhanh chóng làm cho nó hoàn hảo trong một tuần nhưng cũng đủ ưa thích để phục vụ khách với một bữa ăn ngày lễ. Gouda hun khói cho thấy một hương vị phong phú kết hợp...
Bữa tối xúc xích pan này có thể được thực hiện với xúc xích nấu chín trước bạn chọn và được thực hiện trong khoảng một giờ. Thêm vào đó, công thức này là siêu tùy chỉnh! Món ăn ấm tốt nhất và tươi...