Một công thức mới mà một người hàng xóm đã cho chúng tôi. Thật là một cú đánh với gia đình tôi. Chỉ là hỗn hợp phù hợp của tỏi và hạt điều với món ăn phụ yêu thích của chúng tôi, bông cải xanh. Và, rất dễ thực hiện !! Nếu trong một nhúm, có lẽ bạn cũng có thể sử dụng bông cải xanh đông lạnh, nhưng tôi đã không thử.
Thành phần
1 pound bông cải xanh tươi, cắt thành các miếng kích thước cắn
cốc bơ
1 muỗng canh đường nâu
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê giấm trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Cupped Salted Casews
Hướng
Đặt bông cải xanh vào một cái chậu lớn với khoảng 1 inch nước ở phía dưới. Đun sôi và nấu trong 7 phút, hoặc cho đến khi mềm nhưng vẫn giòn. Để ráo nước, và sắp xếp bông cải xanh trên một đĩa phục vụ.
-
Trong khi bông cải xanh đang nấu ăn, làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Trộn trong đường nâu, nước tương, giấm, hạt tiêu và tỏi. Đun sôi, sau đó loại bỏ khỏi nhiệt. Trộn trong hạt điều, và đổ nước sốt lên bông cải xanh. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 611mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 102mg | 508% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Sẵn sàng trong vòng dưới 20 phút, đây là bữa tối hoàn hảo để thực hiện khi vội vàng. Gia vị bằng cách bổ sung hạt tiêu cayenne nhưng nguội đi nhờ nước sốt trang trại khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức tuyệt vời cho thợ săn hươu của bạn. Tôi không điên về thịt nai, nhưng với công thức Mẹo thịt nai này, bạn không nếm thử trò chơi hoang dã. Bố chồng tôi thề rằng nó được làm bằng...
Tôi đã tạo ra công thức này từ một vài công thức nấu ăn khác mà tôi rất thích. Nó không lớn bằng việc tạo ra một con gà tây đầy đủ nhưng cũng thú vị. Thiếu làm cho nước sốt tuyệt vời! Thời gian...
Lấy một số vật dụng phòng đựng thức ăn hàng ngày và chỉ vài phút để phục vụ gia đình bạn một bát ớt gà ấm áp, thoải mái! Đề xuất trang trí: rau mùi tươi, hành lá xắt nhỏ, bánh tortilla. Điều này sẽ...
Một loại nước sốt nhẹ làm bằng mayo, xi -rô cây phong và mù tạt bổ sung cho mầm Brussels giòn cho một mặt dễ dàng hoặc món khai vị được làm trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...