Thịt ức gà xào với nước cam và vỏ, sốt đậu nành, tỏi và đường nâu, phủ lên trên những quả mầm đậu và phục vụ trên mì mein giòn. Một món ăn ngon lành, lành mạnh được đảm bảo để kích thích những người ăn cứng nhất!
Thành phần
1 cốc nước cam
1 muỗng canh màu cam nghiền
cốc nước tương
1 muỗng cà phê muối
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh đường nâu
3 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc bánh đậu (tùy chọn)
1 (6 ounce) Gói mì giòn chow mein
Hướng
Trong một bát nhỏ kết hợp nước cam, vỏ cam, nước tương, muối, tỏi và đường nâu. Trộn đều.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Khi dầu bắt đầu bong bóng, thêm thịt gà. Xào cho đến khi nấu qua (không còn màu hồng bên trong), khoảng 7 đến 10 phút.
-
Thêm hỗn hợp nước sốt màu cam vào gà và nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu bong bóng. Thêm bột mì, một chút tại một thời điểm, cho đến khi nước sốt đặc theo ý thích của bạn. Thêm mầm đậu và nấu trong 1 phút; Phục vụ nóng qua mì mein.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 524 | Calo |
| 25g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 524 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1749mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Rau vườn xào trong dầu ô liu nguyên chất và sau đó được ném cùng với ức gà rán xào và toàn bộ quả hồ đào. Công thức này là tốt, hoặc trên một chiếc giường gạo hoặc rau xanh salad. Thời gian chuẩn...
Đây là nước sốt tốt nhất cho cá - nó nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị vô cùng. Nước sốt trắng kem này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích mọi thời đại của chúng tôi và có hương vị tuyệt...
Đây là phiên bản gia đình của chúng tôi/thay thế món thịt hầm đậu xanh truyền thống mà mọi người luôn mang lại. Tôi nghiêm túc gặp rắc rối nếu điều này không có trên bàn ngày lễ! Thời gian chuẩn bị...
Một món thịt bò và lúa mạch thịnh soạn chắc chắn sẽ làm ấm lòng và tâm hồn vào những ngày mát mẻ nhất. Món ăn này sử dụng các thành phần mà bạn có thể tìm thấy trong hầu hết các nhà bếp. Kết hợp...
Đây là một bữa ăn một nồi kết hợp gạo cà chua Zesty và gà không xương, không da cho một bữa ăn Tex-Mex dễ dàng mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thêm vào đó, nó không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 10...