Bữa tối

Gạo chiên dứa nhanh chóng và dễ dàng

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Gạo chiên dứa với giọng châu Á rất tốt với nhiều thứ. Hoàn hảo cùng với thịt gà và thịt bò, nhưng cũng tốt với cá hồi, tôm hoặc sò điệp. Điều này kết hợp với nhau nhanh chóng, vì vậy hãy lấy tất cả các thành phần của bạn được chuẩn bị trước khi bạn bắt đầu nấu ăn.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • cốc thái hạt lựu hành tây ngọt

  • 1 muỗng canh rễ gừng nghiền

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 chén dứa tươi

  • ớt chuông đỏ thái hạt lựu

  • cốc đậu Hà Lan tan băng

  • 2 chén gạo trắng lạnh, nấu chín

  • 2 muỗng canh nước tương natri thấp, hoặc nếm thử

  • 1 muỗng cà phê dầu mè

  • 2 muỗng canh hành lá cắt lát

  • 1 muỗng cà phê hạt mè nướng

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây thái hạt lựu và nấu trong khoảng 1 phút. Thêm gừng và tỏi; Nấu, khuấy liên tục, trong 1 phút.

  2. Tăng nhiệt lên trung bình cao; Thêm dứa, ớt chuông đỏ và đậu Hà Lan. Nấu, khuấy liên tục, trong 3 đến 4 phút. Khuấy trong gạo và nước tương; Nấu cho đến khi nước sốt được kết hợp tốt, 1 đến 2 phút. Khuấy trong dầu mè và loại bỏ khỏi nhiệt.

  3. Trang trí với hành lá thái lát và hạt vừng trước khi phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Để làm cho rễ gừng dễ dàng hơn, đóng băng trong khoảng 1 giờ.

Ngoài ra, hạt mè đen sẽ mang lại cho màu sắc đẹp mắt này và thêm một chút hấp dẫn mắt.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

239 Calo
9g Mập
36g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 239
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Natri 283mg 12%
Tổng số carbohydrate 36g 13%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 9g
Protein 4G
Vitamin C 53mg 266%
Canxi 37mg 3%
Sắt 2mg 10%
Kali 209mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Rau bina một nồi, cà chua và mì ricotta

Pasta Ricotta nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua ăn thịt...

Ham xương và súp đậu

Đừng vứt bỏ xương giăm bông - làm công thức súp đậu ham này! Lên kế hoạch trước một chút và sử dụng xương giăm bông để làm món súp không chứa gluten này. Chỉ với một vài thành phần cơ bản, bạn có thể...

Thịt lợn và hạt tiêu hầm

Một món thịt lợn và tiêu cay cay làm từ thịt thăn và 4 loại ớt. Đây là một món ăn yêu thích gia đình được phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...

Sandwich cà chua nướng ngon nhất của mẹ

Một chiếc bánh sandwich nướng, được làm bằng cà chua dày dạn, với hương vị Ý. Một kết hợp hoàn hảo cho súp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...

Salsa Mexico II

Rất nhiều rau mùi và các nguyên liệu tươi khác làm cho salsa này trở thành một phong cách Mexico được yêu thích. Ăn kèm với khoai tây chiên, trên trứng hoặc với bất kỳ thực phẩm Mexico nào. Thời...