Một nhanh chóng và thích thú với bông cải xanh đông lạnh. Cũng có thể sử dụng bông cải xanh tươi. Món ăn mùa hè tuyệt vời. Có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh.
Thành phần
cốc bơ hoặc bơ thực vật
cốc nước
1 chanh, nước ép
Teaspoon Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (16 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
Hướng
Trong một cái chảo lớn, kết hợp bơ, nước, nước chanh, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh vào chảo, khuấy lên áo khoác và phủ bằng nắp. Nấu trong 10 đến 15 phút trên lửa vừa thấp, khuấy một lần, cho đến khi bông cải xanh mềm nhưng vẫn còn màu xanh lá cây tươi sáng. Phục vụ ấm áp, hoặc làm lạnh và phục vụ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 12g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 85mg | 425% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sự pha chế này hình thành từ những gì tôi đã có trong một buổi chiều lạnh lẽo. Thịt bò, lúa mạch và nấm hầm này hiện đang được yêu thích tại nhà và hy vọng sẽ được nhiều thế hệ thưởng thức. Thời...
Nhanh chóng và ngon miệng, nước xốt này có thể được chuẩn bị vào buổi sáng và bị lãng quên cả ngày. Nó cũng hoạt động tốt với thịt lợn hoặc thịt bò, và có thể dễ dàng nhân đôi, tăng gấp ba hoặc nhiều...
Công thức jambalaya gà này là một món ăn một ly, thịt gà và cơm với rau, thảo mộc và một cú đá cay nhẹ! Bạn có thể sử dụng gà nấu còn lại hoặc gà tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Công thức bánh tortilla bột đích thực này rất đáng để thử. Tôi đã học được cách làm cho những người lớn lên xem mẹ tôi Alma. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Rung lasagna rau bina chứa đầy parmesan, mozzarella và phô mai kem. Những cuộn có hương vị này được phủ sốt mì ống và nhiều phô mai parmesan hơn, sau đó nướng cho đến khi nóng và sủi bọt. Thời gian...