Một nhanh chóng và thích thú với bông cải xanh đông lạnh. Cũng có thể sử dụng bông cải xanh tươi. Món ăn mùa hè tuyệt vời. Có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh.
Thành phần
cốc bơ hoặc bơ thực vật
cốc nước
1 chanh, nước ép
Teaspoon Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (16 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
Hướng
Trong một cái chảo lớn, kết hợp bơ, nước, nước chanh, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh vào chảo, khuấy lên áo khoác và phủ bằng nắp. Nấu trong 10 đến 15 phút trên lửa vừa thấp, khuấy một lần, cho đến khi bông cải xanh mềm nhưng vẫn còn màu xanh lá cây tươi sáng. Phục vụ ấm áp, hoặc làm lạnh và phục vụ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 12g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 85mg | 425% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách ngon miệng để sử dụng hết tiền thưởng của bạn của Summer Squash và Zucchini! Một vài thành phần cộng với một vài phút tương đương với một bữa ăn mùa hè ngon và bổ dưỡng hoặc món ăn...
Mousse bơ này thực sự dễ dàng để đánh với cùng nhau và có rất nhiều hương vị phong phú, rối và nhiệt tình. Siêu linh hoạt, những cách yêu thích của tôi để sử dụng nó là một taco, bát burrito, hoặc...
Đây là một công thức biryani tự làm tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 11 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Cassoulet này có một vòng xoắn quyết định vì nó sử dụng 'Chúa Ba Ngôi' (hành tây, ớt chuông và cần tây) thay vì mirepoix của Pháp (hành tây, cà rốt và cần tây). Tôi không phải là một fan hâm...
Tôi lấy món súp hải sản Hy Lạp cổ điển này. Thông thường được làm bằng một con cá nhẹ hơn, flakier, tôi đã đi với cá kiếm đau lòng hơn, cũng như một vài bổ sung nhỏ khác. Ăn với bánh mì mộc mạc. ...