Thay thế guacamole thấp, siêu ngon. Tuyệt vời như một loại rau hoặc chip nhúng.
Thành phần
3 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
cốc kem chua ít béo
hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối
1 tỏi tỏi, bóc vỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm bông cải xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi rất mềm, 5 đến 10 phút.
Trộn bông cải xanh, kem chua, hành tây, nước chanh, bột ớt, muối và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố cho đến khi rất mịn. Làm lạnh cho đến khi hoàn toàn ướp lạnh, 2 đến 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 36 | Calo |
| 2g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 36 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 43mg | 214% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng ... dễ dàng ... ngon! Con tôi thích nó và chồng cũng vậy! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà...
Đây là một công thức tuyệt vời cho một món mì ống nhẹ và có hương vị đầy rau. Hỗn hợp của cá cơm và tỏi tạo ra một hương vị và mùi thơm tuyệt vời, và các mảnh ớt đỏ nghiền nát thêm một cú đá đẹp...
Đi từ ngon đến sành ăn khi sử dụng phô mai stella cho pizza gà nướng này với tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút...
Đây là một món thịt gà tây Mexico có thể được thực hiện trong một ảnh chụp với các thành phần phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Đây là một chiếc bánh ăn chính thịnh soạn. Chúng tôi phục vụ nó với một món salad xanh và một món tráng miệng nhẹ. Nếu muốn, thêm một vài jalapenos thái lát và 1/2 pound thịt bò xay vào bánh. Thời...