Thay thế guacamole thấp, siêu ngon. Tuyệt vời như một loại rau hoặc chip nhúng.
Thành phần
3 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
cốc kem chua ít béo
hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối
1 tỏi tỏi, bóc vỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm bông cải xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi rất mềm, 5 đến 10 phút.
Trộn bông cải xanh, kem chua, hành tây, nước chanh, bột ớt, muối và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố cho đến khi rất mịn. Làm lạnh cho đến khi hoàn toàn ướp lạnh, 2 đến 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 36 | Calo |
| 2g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 36 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 43mg | 214% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng bơ sữa này không được tẩm bột - yum! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Đây là một món súp lấy cảm hứng từ Việt Nam, trưng bày hương thơm của sả. Thật tốt! Phục vụ trang trí với rau mùi xắt nhỏ. Tùy thuộc vào bột cà ri bạn sử dụng, bạn có thể muốn đá nhiệt lên một bậc...
Một cách đơn giản và ngon miệng để tạo ra một món ăn cà rốt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound cà rốt, băm nhỏ...
Cá ngừ này tan chảy mà không có Mayo là một công thức đơn giản, kém phong phú, nhưng rất ngon. Đó là cá ngừ duy nhất tan chảy tôi làm, và chồng tôi đã chuyển đổi từ loại truyền thống sang của tôi...
Nước sốt Bolognese tự làm này được dành riêng cho Marcella Hazan vĩ đại quá cố. Cô được coi là đứa con Julia của thực phẩm Ý. Vào thời điểm mà hầu hết người Mỹ nghĩ rằng Bolognese là nước sốt...