Đây là một món rau tươi ngon sẵn sàng trong 15 phút. Măng tây vẫn đẹp và xanh khi hấp trong lò vi sóng hoặc nồi hấp nếu bạn thích. Parmesan cho nó thêm một chút hương vị.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, kết thúc khó khăn
2 muỗng canh nước
2 muỗng bơ tan chảy
1 nêm chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Đặt măng tây và nước trong đĩa và lớp phủ an toàn cho lò vi sóng 8x8 inch.
Đun nóng trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, 6 đến 7 phút.
Dòng một tấm nướng với giấy bạc.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt.
Hủy bỏ măng tây ra khỏi đĩa và đặt trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Bây chanh nêm vào bơ tan chảy và mưa phùn trên măng tây.
Rắc phô mai parmesan và hạt tiêu trắng xay lên măng tây.
Đặt dưới gà thịt cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 2 phút.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Trang trí với lát chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn làm một số bánh mì kẹp thịt cho vợ tôi (người không ăn thịt bò) một ngày nào đó. Tôi đã đưa ra công thức bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này một cách nhanh chóng, nhớ một số mặt hàng mà cha...
Một chút ngọt ngào, một chút kem, một chút hạt dẻ. Kết hợp đó với nhiều loại gia vị và bạn có một món súp cà rốt có hương vị! Trang trí với hạt bí ngô có vỏ nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Món ăn này làm một món ăn chính đầy màu sắc cho một bữa tiệc tối. Khoai tây, hoa súp lơ và đậu lăng đỏ kết hợp với hành tây, tỏi, bột cà ri, gừng, cà chua, giấm mạch nha và tương ớt. Thời gian chuẩn...
Lưỡi thịt bò này mất một ít thời gian để chuẩn bị nhưng rất ngon được phục vụ trong một số bánh ngô ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Điều này là hoàn hảo cho bất kỳ potluck. Salad này gói rất nhiều hương vị và rất thịnh soạn. Bạn sẽ nhận được đánh giá tích cực với cái này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...