Đây là một món rau tươi ngon sẵn sàng trong 15 phút. Măng tây vẫn đẹp và xanh khi hấp trong lò vi sóng hoặc nồi hấp nếu bạn thích. Parmesan cho nó thêm một chút hương vị.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, kết thúc khó khăn
2 muỗng canh nước
2 muỗng bơ tan chảy
1 nêm chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Đặt măng tây và nước trong đĩa và lớp phủ an toàn cho lò vi sóng 8x8 inch.
Đun nóng trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, 6 đến 7 phút.
Dòng một tấm nướng với giấy bạc.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt.
Hủy bỏ măng tây ra khỏi đĩa và đặt trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Bây chanh nêm vào bơ tan chảy và mưa phùn trên măng tây.
Rắc phô mai parmesan và hạt tiêu trắng xay lên măng tây.
Đặt dưới gà thịt cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 2 phút.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Trang trí với lát chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một con gà tẩm bột đặc, phong phú được nướng. Một thực phẩm thoải mái ngon với khoai tây nghiền! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần CUP Hỗn hợp nhồi hốc hác. 3 muỗng canh pho mát...
BAH TET và BAH CHUNG (Phiên bản bánh vuông) có sẵn quanh năm và truyền thống cho Tết Nguyên đán ở Việt Nam. Đó là một chiếc bánh gạo dính với nhiều chất độn khác nhau, một số ngọt và một số là mặn...
Một món súp đậu charro Mexico thịnh soạn hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Thuật ngữ 'Spiedie' (Spee-dee) xuất phát từ 'Spiedo', từ tiếng Ý cho Spit, và chỉ đơn giản là đề cập đến thịt nướng trên một xiên. Chiếc bánh sandwich cực kỳ ngon miệng này, được phát...
Đây là một công thức đơn giản và dễ dàng để kết hợp với nhau bằng súp lơ. Phục vụ món ăn này với bánh mì Ấn Độ như rotis mỏng hoặc naans-ngay cả một bánh mì pita sẽ làm! Trang trí với rau mùi nếu bạn...