Một công thức ngon dễ dàng và không thể tin được cho măng tây nướng lò nướng được hoàn thiện với phô mai dê vỡ vụn.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon húng quế khô
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
5 ounce phô mai dê vỡ vụn
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Kết hợp măng tây, dầu ô liu, húng quế, muối và hạt tiêu trên chảo và trộn đều.
BROIL trong lò đã làm nóng trước cho đến khi măng tây được nấu qua và dễ dàng bị đâm bằng dao, khoảng 10 phút. Lấy ra khỏi lò và rắc phô mai dê.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thảo mộc khô nào bạn thích thay vì húng quế.
Thời gian nấu phụ thuộc vào độ dày của thân măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 18g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 136mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng và cực kỳ ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (1 1/2 pound) Thịt lợn không xương 9...
Butternut Squash tạo nên một chất làm đầy taco tuyệt vời, cho dù bạn đang ăn sạch hay không có thịt. Một chút tỏi và một số mảnh ớt đỏ làm cho hương vị bật lên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Chậm nấu chín chỉ với một chút hương vị và sau đó kết thúc trong lò với nước sốt yêu thích của bạn, những món sườn thịt lợn này rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8...
Công thức này đã là một bí mật gia đình được bảo vệ chặt chẽ trong hơn 20 năm, chúng tôi làm cho họ mỗi Giáng sinh và chúng luôn là một hit. Tôi đã quyết định họ quá tốt để không chia sẻ. Thời gian...
Đơn giản và nhẹ nhàng vào một đêm mùa hè ấm áp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounce penne mì ống 1 (6 ounce...