Sự pha trộn tuyệt vời của các loại gia vị trên ức gà nướng này có hương vị tuyệt vời và kết hợp tốt với nhiều món ăn bên rau.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
2 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh gia vị hạt chanh
1 muỗng canh muối kosher
2 tép tỏi, đập vỡ và xắt nhỏ
hành tây trung bình, băm nhỏ
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một chảo gà thịt với 1/2 muỗng canh dầu ô liu.
Rửa ức gà và vỗ khô. Chải với dầu ô liu còn lại cho đến khi phủ. Rắc đều từng miếng ở cả hai mặt với ớt bột, hạt chanh và muối. Đặt trên chảo gà thịt đã chuẩn bị, rắc tỏi lên trên và rắc hành tây quanh gốc gà, với một vài miếng nhỏ hơn lên trên.
Nấu dưới gà thịt đã làm nóng trước trong 5 phút. Lật và tiếp tục nấu, kiểm tra thường xuyên, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 21g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 3633mg | 158% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 416mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là sự kết hợp của một số công thức gà vụn Mexico khác nhau mà tôi đã thử trong nhiều năm qua. Ngon trong burritos, tacos và enchiladas-đặt nó trong nồi nấu chậm và quên nó đi! Cay, đậm...
Juicy, mạnh mẽ có hương vị thịt bò Barbacoa. Đối với tiền của tôi, đó là món taco tốt nhất có. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 15 phút Tổng thời gian: 7 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng...
Các loại rau, hương vị cà chua, và ớt đều kết hợp với nhau cho một bữa tối dính vào bạn! Điều này làm cho rất nhiều và rất nhiều súp! Nó phù hợp với bánh quy phô mai cheddar và rượu vang đỏ. Thời...
Chồng tôi đã tạo ra món ăn này vào ngày lễ tình nhân năm thứ hai của chúng tôi. Chúng tôi không có nhiều tiền và anh ấy muốn tạo ra một cái gì đó đặc biệt cho tôi. Nó đã được yêu thích kể từ đó. Dễ...
Chú hầm một món này được nạp với rau và món thịt gà đầy màu sắc trong nước sốt kem, phô mai. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...